VENUS

Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bữa sáng giảm cân có thể thiết lập giai đoạn cho thời gian còn lại trong ngày của bạn. Tiêu thụ sai thực phẩm có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn và khiến bạn thất bại trước khi ngày mới bắt đầu. Mặt khác, nạp vào các loại thực phẩm phù hợp có thể hạn chế cảm giác thèm ăn và giữ cho bạn cảm thấy no cho đến giờ ăn trưa để giảm thiểu tình trạng ăn vặt và giảm cân dễ dàng. Dưới đây là 14 món ăn sáng lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân. 1. Trứng Giàu protein và vô số vitamin và khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như selen và riboflavin, trứng là một nguồn dinh dưỡng thực sự ( 1 ). Nhờ hàm lượng protein cao, trứng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn khi ăn vào bữa sáng để giúp tăng cường hiệu quả giảm cân. Ví dụ, một nghiên cứu ở 30 phụ nữ thừa cân cho thấy rằng ăn trứng vào bữa sáng làm tăng đáng kể cảm giác no và giảm lượng thức ăn vào cuối ngày so với ăn bánh mì tròn  Tương tự, một nghiên cứu khác ở 152 người trưởng thành cho thấy rằng việc thay thế bữa sá