VENUS

Nếu bạn thiếu thời gian vào buổi sáng, hãy nghĩ về những cách để đơn giản hóa việc lựa chọn bữa sáng của bạn. Bạn cũng có thể thử thức dậy sớm hơn 10 phút hoặc hoàn thành các công việc khác trước thời hạn để chuẩn bị bữa sáng giảm cân đầy dinh dưỡng. 1. Bữa sáng tăng cường năng lượng Cháo 'bánh táo' Khẩu phần: 1 người lớn Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian nấu: 5 phút Lượng calo mỗi phần: 315kcal (1.318kJ) Thành phần 50g cháo yến mạch 200ml sữa tách béo 1 quả táo vừa tráng miệng, Nhúm quế thái hạt lựu Cháo bánh táo Đây là một món cháo ấm áp, dễ chịu với hương vị cổ điển của một chiếc bánh táo tự làm. Bỏ tất cả các nguyên liệu vào nồi. Vừa đun vừa khuấy cho đến khi sôi thì hạ nhỏ lửa và đun liu riu trong 5 phút, thường xuyên khuấy đều tay. Múc cháo ra bát và rắc quế lên trên. Hoặc bạn có thể thử Cháo chuối nghiền và quả việt quất khô: cho yến mạch và một ít quả việt quất khô vào bát, thêm sữa đã tách kem. Đun trong lò vi sóng từ 3 đến 4 phút, thường xuyên khuấy đều. Khi nấu c