VENUS

Đi bộ thường xuyên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm cả giảm cân. Đây cũng là một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng nhất và tiết kiệm chi phí nhất mà một người có thể thực hiện. Nhiều người có thể đi bộ thường xuyên và gặt hái được những lợi ích của việc năng động hơn. Các bác sĩ đồng ý rộng rãi rằng không hoạt động là nguyên nhân tiềm ẩn của nhiều bệnh có thể ngăn ngừa được, chẳng hạn như bệnh tim và béo phì. Ví dụ, một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Thể dục và Hóa sinh cho thấy những tác động tích cực mà đi bộ có thể có đối với việc đốt cháy chất béo và giảm vòng eo ở phụ nữ béo phì. Những người phụ nữ đi bộ từ 50-70 phút 3 ngày mỗi tuần trong tổng số 12 tuần. Sau khi nghiên cứu, họ phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu đã giảm trung bình 1,5% chất béo trong cơ thể và 1,1 inch xung quanh vòng eo của họ. Mặc dù bất kỳ sự gia tăng mức độ hoạt động nào cũng sẽ mang lại lợi ích, nhưng một số người có thể làm để tăng lượng chất béo đốt cháy trong