12 loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân
Cảm thấy buồn miệng khi giảm cân là một điều bình thường, đặc biệt là vì việc thèm ăn ngọt. Đó là lý do trái cây xuất hiện: Ngoài việc giúp kiềm chế cơn đói của bạn, nó có thể đáp ứng cơn thèm đường và cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần. Sharon Palmer, MSFS, RDN, tác giả của California Vegan cho biết: “Trái cây tươi giúp bạn thỏa mãn và có thể giảm cảm giác thèm đường bằng cách thêm vị ngọt tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng bạn nên tiêu thụ bao nhiêu trái cây mỗi ngày để có được lợi ích sức khỏe tối đa trong khi giảm cân? Theo hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), phụ nữ nên tiêu thụ từ một cốc rưỡi đến hai cốc trái cây mỗi ngày. Christine M. cho biết: “Với những khuyến nghị này, điều quan trọng cần lưu ý là tất cả các loại trái cây (như tất cả các loại thực phẩm!) Đều chứa calo và nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần để duy trì hoặc giảm cân . Palumbo, RDN, FAND , một nhà tư vấn dinh dưỡng từ Naperville, Illinois. V