Top 6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất
Để giúp bạn tìm một bài tập đốt cháy calo phù hợp với lối sống và mục tiêu của bạn, chúng tôi đã tổng hợp các bài tập tốt nhất để giảm cân ở đây. Nếu bạn đang tập thể dục cách quãng, hãy thực hiện bài tập trong 30 giây mỗi phút và nghỉ ngơi trong 30 giây còn lại. Khi bạn tiến bộ, bạn có thể tăng thời gian của mình lên 45 giây hoạt động và 15 giây nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng, bạn muốn làm việc ở mức tối đa — khiến bạn tắt thở vào cuối khoảng thời gian đó. Vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện các bài tập ngắt quãng vào thói quen tập thể dục của mình để tăng cường trao đổi chất, thì đây là những bài tập giảm cân hiệu quả nhất. 1. Chạy bộ Cho dù bạn yêu thích hay ghét nó, chạy bộ là một trong những cách tốt nhất và đơn giản nhất để đốt cháy calo — và bạn không cần máy chạy bộ để làm điều đó. Chỉ cần buộc dây giày của bạn và lên đường. Chạy theo khoảng thời gian — tăng tốc và giảm tốc độ — sẽ giúp nhanh chóng trôi qua phút và dặm. Chạy trong trò chơi đánh rắm, có nghĩa là chơi tốc độ trong tiếng Th