VENUS

  Việc tuân thủ một chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục thông thường có thể khó khăn. Tuy nhiên, có một số mẹo đã được chứng minh có thể giúp bạn dễ dàng ăn ít calo hơn. Đây là những cách hiệu quả để giảm cân, cũng như ngăn ngừa tăng cân trong tương lai. Dưới đây là 11 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tất cả chúng đều dựa trên cơ sở khoa học. Chia sẻ trên pinterest 1. Nhai kỹ và làm chậm Bộ não của bạn cần thời gian để xử lý rằng bạn đã ăn đủ. Nhai kỹ thức ăn khiến bạn ăn chậm hơn , điều này có liên quan đến việc giảm lượng thức ăn, tăng cảm giác no và khẩu phần ăn nhỏ hơn Việc bạn hoàn thành bữa ăn nhanh như thế nào cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Một đánh giá gần đây về 23 nghiên cứu quan sát đã báo cáo rằng những người ăn nhanh có nhiều khả năng tăng cân hơn những người ăn chậm hơn Những người ăn nhanh cũng dễ bị béo phì hơn nhiều. Để có thói quen ăn chậm hơn, bạn có thể đếm số lần nhai mỗi miếng. TÓM LƯỢC Ăn chậm có thể giúp bạn cảm thấy no l

Bạn muốn giảm cân nhưng không có thời gian đến phòng gym tập luyện? Bạn e ngại ăn kiêng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe? Tham khảo ngay 18 phương pháp  giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục  hiệu quả, an toàn và phù hợp với mọi người. 1. Nhai thật kỹ thức ăn rồi mới nuốt 2. Sử dụng muỗng đũa nhỏ khi ăn vặt 3. Ăn nhiều thực phẩm chứa protein 4. Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ 5. Cất thực phẩm nhiều calo khỏi tầm mắt 6. Uống đủ nước 7. Hạn chế sử dụng các đồ điện tử khi ăn 8. Ngủ đủ giấc 9. Sử dụng khẩu phần ăn có kích thước nhỏ 10. Không sử dụng đồ uống có đường 11. Dùng đĩa màu đỏ khi ăn những món nhiều calo 12. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng 13. Thường xuyên nhai kẹo cao su 14. Bổ sung trái cây ít đường 15. Ăn nhiều các loại ngũ cốc 16. Thường xuyên hoạt động 17. Uống trà xanh giảm cân 18. Lựa chọn những thức ăn giúp bạn no lâu hơn 💬 Xem các thông tin liên quan: 1. Google Sites View:  https://sites.google.com/view/venus-global/ 2. Google My Maps:  https://www.google.com/maps?cid=155123143