VENUS

Tầm quan trọng của việc giảm cân và tập thể dục Mang vác quá nặng gây cảm giác không thoải mái và nó cũng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tỷ lệ béo phì đã tăng vọt ở Hoa Kỳ trong những năm gần đây. Tính đến năm 2010, hơn một phần ba người Mỹ trưởng thành bị coi là béo phì, được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên. Khối lượng cơ thể được tính bằng cách chia trọng lượng theo pound cho chiều cao tính bằng inch bình phương, sau đó nhân kết quả với 703 (trọng lượng (lb) / [chiều cao (in)] 2 x 703). Bạn có thể tính toán khối lượng cơ thể của mình bằng cách làm theo ba bước sau: Nhân trọng lượng của bạn theo đơn vị pound với 703. Tính chiều cao của bạn theo inch bình phương. Chia số kết quả ở bước 1 cho số kết quả ở bước 3. Béo phì có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và một số loại ung thư. Một phương pháp có thể giúp một người giảm cân là hạn chế số lượng cal

  Cũng giống như chế độ ăn, việc xây dựng một kế hoạch tập gym đều đặn và khoa học sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Vậy xây dựng lịch trình   tập gym giảm cân   như thế nào cho hiệu quả và khoa học? Cần lưu ý gì trong chế độ ăn khi tập gym? Bài viết sau đây Venus sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn trên. 1. Những lưu ý trước khi áp dụng lịch tập gym giảm cân tại phòng tập 1.1 Đối tượng có thể áp dụng giáo án là ai? 1.2 Lý do nên đi tập gym giảm cân? 1.3 Cần chuẩn bị gì trước khi bắt đầu tập gym? 2. Chế độ dinh dưỡng người tập gym giảm cân nên áp dụng 2.1 Những thực phẩm nên đưa vào thực đơn giảm cân 2.2 Nhóm thực phẩm nên tránh 2.3 Sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ 2.4 Xây dựng một số thói quen tốt 3. Gợi ý lịch tập gym 6 buổi trong tuần cho người mới bắt đầu 3.1 Buổi tập Cardio (thứ 2) 3.2 Ngày tập Gym 3.3. Bài tập này Thứ 5: Bài tập Lưng – Vai – Tay sau – Bụng 3.4. Thứ 7 – luyện tập cho chân và bụng 4. Tham khảo thêm một số giáo án tập gym hiệu quả k