VENUS

Mặc dù về mặt kỹ thuật, bạn có thể giảm 4,5 kg (4,5 kg) trong một tuần, nhưng nó không được khuyến khích. Kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn, cường độ cao được coi là chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần - có nghĩa là cân nặng của bạn có khả năng tăng trở lại sau khi bạn kết thúc chương trình. Hơn nữa, do tính chất hạn chế của chúng, những chế độ ăn kiêng này không phù hợp nếu bạn có tiền sử rối loạn ăn uống. Do đó, những chế độ ăn kiêng này không phải là một giải pháp lành mạnh, bền vững hoặc lâu dài. Với phương pháp giảm cân nhanh chóng, phần lớn trọng lượng bạn giảm được là trọng lượng nước, không phải mỡ trong cơ thể. Đó là bởi vì bạn không thể đốt cháy 10 pound (4,5 kg) chất béo trong cơ thể một cách an toàn chỉ giảm cân trong 1 tuần Thay vào đó, giảm cân nhanh sẽ làm giảm mức insulin của bạn và đào thải lượng carbs dự trữ được gọi là glycogen, chứa khoảng ba lần trọng lượng của chúng trong nước. Mức insulin giảm cũng làm cho thận của bạn thải natri dư thừa, dẫn đến giảm khả năng giữ nư

Giảm cân trong 1 tuần  là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Ưu điểm của phương pháp này là giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, nếu như bạn không tuân thủ đúng nguyên tắc, việc giảm cân trong 1 tuần sẽ mang đến những hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe của bạn. 1. Những sự thật về giảm cân cấp tốc 1.1 Giảm cân nhanh chóng, thực chất là làm cơ thể mất nước 1.2 Cần có thời gian để mỡ thừa được đốt cháy 1.3 Nhịn ăn để giảm cân không được khuyến khích 1.4 Giảm cân không cần luyện tập, sai lầm 1.5 Lượng calo cần giảm là bao nhiêu? 2. Các phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất 2.1 Bài học nằm lòng, ăn ít carb và bổ sung protein 2.2 Dùng thực phẩm không qua chế biến 2.3 Tính toàn và giảm lượng calo mỗi ngày 2.4 Nhịn ăn gián đoạn, không phải là nhịn ăn 2.5 Uống nhiều nước và không dùng chất kích thích 2.6 Dùng sinh tố giảm cân 2.6 Vận động thường xuyên 2.7 Nói không với các loại thức ăn nhanh 2.8 Giảm cân bằng các bài tập 2.9 Giảm cân nhanh cùng chế độ Eat Clean 3. Những