VENUS

Để giúp bạn tìm một bài tập đốt cháy calo phù hợp với lối sống và mục tiêu của bạn, chúng tôi đã tổng hợp các bài tập tốt nhất để giảm cân ở đây. Nếu bạn đang tập thể dục cách quãng, hãy thực hiện bài tập trong 30 giây mỗi phút và nghỉ ngơi trong 30 giây còn lại.  Khi bạn tiến bộ, bạn có thể tăng thời gian của mình lên 45 giây hoạt động và 15 giây nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng, bạn muốn làm việc ở mức tối đa — khiến bạn tắt thở vào cuối khoảng thời gian đó. Vì vậy, nếu bạn muốn thực hiện các bài tập ngắt quãng vào thói quen tập thể dục của mình để tăng cường trao đổi chất, thì đây là những bài tập giảm cân hiệu quả nhất. 1. Chạy bộ Cho dù bạn yêu thích hay ghét nó, chạy bộ là một trong những cách tốt nhất và đơn giản nhất để đốt cháy calo — và bạn không cần máy chạy bộ để làm điều đó. Chỉ cần buộc dây giày của bạn và lên đường. Chạy theo khoảng thời gian — tăng tốc và giảm tốc độ — sẽ giúp nhanh chóng trôi qua phút và dặm. Chạy trong trò chơi đánh rắm, có nghĩa là chơi tốc độ trong tiếng Th

Bạn không phải dân tập gym hay khó đi tập Gym? Dưới đây là những bài tập thể dục buổi sáng tốt nhất mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hãy làm theo điều này ngay hôm nay và giữ gìn sức khỏe. ‍Trở thành một người buổi sáng là một nhiệm vụ khó khăn đối với hầu hết những chàng trai lười biếng. Nhưng bị mắc kẹt trong một cơ thể bối rối, nơi tiết mồ hôi vào buổi sáng, nhưng lại hăng hái mong muốn có được thân hình cân đối và săn chắc? Chúng ta sẽ dễ dàng trở thành chiến binh hơn nếu chúng ta biết các bài tập thể dục buổi sáng có lợi như thế nào.  Nhưng bò từ giường và lên bánh xe đến phòng tập thể dục trước khi bình minh ló dạng là một nhiệm vụ. Vì vậy, đây là một vài bài tập buổi sáng tại nhà để bạn đánh thức cơ bắp và bắt đầu ngày mới. Vì vậy, lăn ra khỏi giường của bạn và làm việc đó! Các bài tập thể dục buổi sáng ở nhà sẽ dễ thực hiện hơn khi đã thành thói quen. Ngoài ra, một buổi tập thể dục buổi sáng sớm ngay cả trước khi ăn sáng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn với tốc độ nhanh hơn và làm tư