VENUS

Hãy khởi đầu tốt nhất với 12 lời khuyên về chế độ ăn kiêng và tập thể dục sau đây. 1. Không bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn có thể ăn vặt nhiều hơn trong ngày vì cảm thấy đói. 2. Ăn các bữa ăn bình thường Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự cám dỗ để ăn vặt với thực phẩm giàu chất béo và đường. 3. Ăn nhiều trái cây và rau Trái cây và rau có ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ - 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau 4. Hoạt động nhiều hơn Tích cực là chìa khóa để giảm cân và duy trì nó. Cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể mất chỉ thông qua chế độ ăn kiêng. 5. Uống nhiều nước Đôi khi người ta nhầm lẫn giữa khát với đói. Bạn có thể tiêu thụ thêm calo khi một cốc nước thực sự là thứ bạn c

Cảm thấy buồn miệng khi giảm cân là một điều bình thường, đặc biệt là vì việc thèm ăn ngọt. Đó là lý do trái cây xuất hiện: Ngoài việc giúp kiềm chế cơn đói của bạn, nó có thể đáp ứng cơn thèm đường và cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần. Sharon Palmer, MSFS, RDN, tác giả của California Vegan cho biết: “Trái cây tươi giúp bạn thỏa mãn và có thể giảm cảm giác thèm đường bằng cách thêm vị ngọt tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn. Nhưng bạn nên tiêu thụ bao nhiêu trái cây mỗi ngày để có được lợi ích sức khỏe tối đa trong khi giảm cân? Theo hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), phụ nữ nên tiêu thụ từ một cốc rưỡi đến hai cốc trái cây mỗi ngày. Christine M. cho biết: “Với những khuyến nghị này, điều quan trọng cần lưu ý là tất cả các loại trái cây (như tất cả các loại thực phẩm!) Đều chứa calo và nếu bạn ăn quá nhiều, bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn mức cơ thể cần để duy trì hoặc giảm cân . Palumbo, RDN, FAND , một nhà tư vấn dinh dưỡng từ Naperville, Illinois. V