10 Phương pháp giảm cân an toàn trong 2 tuần
Muốn có một số chiến lược hiệu quả để đạt được kết quả càng sớm càng tốt? Tại đây, các chuyên gia thể hình chia sẻ những lời khuyên tốt nhất của họ về cách giảm cân trong hai tuần. Tìm hiểu: 10 Phương pháp giảm cân trong 2 tuần an toàn Giảm lượng calo của bạn. Bạn không cần ăn vặt giữa các bữa chính. Shutterstock Mặc dù bạn có thể khai báo điều này theo những điều bạn đã biết là đúng, nhưng huấn luyện viên cá nhân Chrissy Lundgren nói rằng có quá nhiều người giảm tác động của việc thực hiện các điều chỉnh đơn giản. Theo công thức chung để giảm cân, bạn cần ăn ít hơn lượng đốt cháy mỗi ngày. Có nghĩa là bạn tiêu thụ càng ít calo, bạn càng giảm được nhiều cân. "Bạn không cần ăn vặt giữa các bữa chính. Cơ thể bạn sẽ tự chống đỡ và đốt cháy mỡ thừa cũng như năng lượng tích trữ giữa các bữa ăn sạch đó. Hãy cắt giảm lượng calo tiêu thụ", cô nói. Hãy HIIT. Tập luyện ngắt quãng cường độ cao có nhiều lợi ích đã được chứng minh. Lynne Sladky / AP Bạn có thể biết bài tập cường độ cao