Bài tập nhảy dây 6 phút đơn giản để đốt cháy calo
Nhảy dây có vẻ giống như một trò chơi thời thơ ấu hơn là một công cụ tập luyện hiệu quả, nhưng có một lý do tại sao mỗi phòng tập thể dục đều có một loạt chúng treo trên giá tạ. Hoạt động này có thể giúp bạn giảm mỡ, xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện các kỹ năng vận động và sự nhanh nhẹn. Bởi vì nhảy và đu dây đòi hỏi bạn phải kêu gọi sự cân bằng của cơ thể, nên tập nhảy dây cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng của bạn. Với tùy chọn thực hiện cả những bước nhảy cơ bản và những bước phức tạp hơn, nhảy dây cũng có thể là một bài tập thú vị, hiệu quả và đầy thử thách cho mọi người ở mọi cấp độ thể dục. Chưa kể rằng dây nhảy là một thiết bị tập thể dục cực kỳ hợp lý, dễ dàng bỏ vào túi và mang đi bất cứ đâu. Thói quen nhảy dây này sẽ tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo và có thể giúp bạn giảm cân khi thực hiện đều đặn, nếu đó là mục tiêu của bạn. Mỗi động tác nên được thực hiện trong 60 giây, tổng cộng là sáu phút. Nếu bạn muốn tập lâu hơn, hãy lặp lại các bài tập cho hiệp