10 Bài tập gym giảm cân hiệu quả cho người thừa cân
Tập gym rất tốt để tối ưu hóa sức khỏe. Nhưng với rất nhiều lựa chọn và thông tin vô hạn có sẵn, bạn rất dễ bị choáng ngợp với những gì hoạt động. Nhưng không phải lo lắng. Kiểm tra 10 bài tập bạn có thể làm để tăng cường thể lực. Hãy kết hợp chúng thành một thói quen để tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả và đảm bảo giúp bạn giữ được vóc dáng trong suốt phần đời còn lại. Sau 30 ngày - mặc dù bạn cũng có thể thực hiện chúng chỉ hai lần một tuần - bạn sẽ thấy sự cải thiện về sức mạnh cơ bắp, sức bền và sự cân bằng của mình. 1. Lunges Thử thách khả năng giữ thăng bằng của bạn là một phần thiết yếu của thói quen tập thể dục toàn diện. Phổi làm điều đó, thúc đẩy chuyển động chức năng, đồng thời tăng sức mạnh cho chân và cơ mông của bạn. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và hai tay để ở hai bên. Tiến lên một bước bằng chân phải và uốn cong đầu gối phải khi thực hiện như vậy, dừng lại khi đùi song song với mặt đất. Đảm bảo rằng đầu gối phải của bạn không kéo dài qua bàn chân p