Cách giảm cân nhanh và giảm 10kg trong một tuần trong 6 bước
Rõ ràng, phần lớn trong số đó sẽ là trọng lượng nước - bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào nói rằng nó có thể giúp bạn giảm 10 lbs chất béo cơ thể trong một tuần đều là nói dối hoặc là hoàn toàn vô trách nhiệm. Nhưng nếu tất cả những gì bạn đang theo đuổi chỉ là sửa chữa nhanh chóng trong một ngày hoặc lâu hơn hoặc bạn muốn bắt đầu hành trình giảm cân lành mạnh, thì bạn có thể thấy mức giảm đáng kể trên quy mô trong bảy bước: 1. Thử nhịn ăn gián đoạn Chìa khóa của bất kỳ hình thức giảm cân nào là giảm lượng calo của bạn. Một cách tốt để theo dõi là sử dụng công cụ theo dõi calo như MyFitnessPal, công cụ này sẽ giúp bạn đặt mục tiêu (1.500-1.650kcals mỗi ngày có thể quản lý được trong một khoảng thời gian ngắn). Nhưng nếu việc giảm calo thực sự dễ dàng như vậy, thì chúng tôi đã làm được rồi. Vì vậy, ngoài việc sử dụng công cụ theo dõi, bạn có thể thử nhịn ăn gián đoạn. Nhịn ăn gián đoạn Bằng cách giảm khẩu phần ăn, bạn sẽ tiêu thụ ít calo hơn một cách tự nhiên. Tiến sĩ Michael Mosley là người