7 Lưu ý để chọn ngũ cốc để giảm cân tốt nhất
Không có gì nói " bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng " như một bát ngũ cốc. Khi bạn đang đi mua ngũ cốc ở lối đi, bạn có thể bối rối để tìm ra những lựa chọn lành mạnh nhất, đặc biệt nếu bạn đang mua với tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 , bệnh tim, huyết áp cao hoặc cholesterol. Quy tắc đầu tiên: Bỏ qua các mô tả hoặc tuyên bố về sức khỏe mà bạn nhìn thấy ở mặt trước của một gói hàng. Lori Zanini, một chuyên gia dinh dưỡng và nhà giáo dục bệnh tiểu đường ở Los Angeles cho biết: “Đó là nơi các nhà sản xuất thực hiện phần lớn hoạt động tiếp thị của họ. Lời khuyên của cô ấy: “Hãy lật lại nhãn dinh dưỡng, nơi ghi thông tin thực tế ”. Khi bạn đang đọc phần bên phải của hộp, hãy ghi nhớ các mẹo sau: “Hãy nhắm đến loại ngũ cốc có 200 calo hoặc ít hơn cho mỗi khẩu phần.” - Kristen Smith, RD 1. Chú ý đến các phần. Lựa chọn ngũ cốc có thể thay đổi từ 1/2 cốc đến hơn một cốc. Hầu hết mọi người ăn nhiều hơn thế. Kristen Smith, RD, một chuyên gia dinh dưỡng của Chươn