VENUS

Nếu bạn đang tìm kiếm bài tập thể dục tốt nhất để giảm cân tại nhà, thì đây là 10 bài tập bạn nên thử. Đúng vậy, tập thể dục là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể, nhưng khi bạn đang cố gắng giảm cân thì điều đó càng trở nên quan trọng hơn. Nếu bạn đang muốn giảm cân mà không cần đến phòng tập thể dục, bạn có thể dựa vào các bài tập tốt nhất để thực hiện tại nhà để giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng tạo ra một bài tập giảm cân của riêng mình nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo 10 bài tập tốt nhất để giảm cân này, được chứng minh bởi Karolina Duncan , một huấn luyện viên sức khỏe và huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại Thành phố New York. . Các bài tập thể dục tại nhà tốt để giảm cân này vì sức mạnh di chuyển sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng lên và hoạt động trên các kỹ năng vận động chức năng. Có nghĩa là, chúng sẽ bảo vệ bạn khỏi chấn thương và giúp bạn thực hiện các nhiệm vụ hiệu quả hơn trong cuộc sống hàng ngày - đồng thời đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp. (Xem thêm tạ

Để có được cân nặng mong muốn mà vẫn đảm bảo sức khỏe ổn định bạn cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn và chế độ tập luyện. Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập tay không đơn giản, không cần sử dụng các dụng cụ phức tạp. Trong bài viết lần này, Venus sẽ giới thiệu đến bạn 6  bài tập giảm cân  vô cùng hiệu quả mà nhất định bạn nên thử! 1. Bài tập Aerobic giảm cân Một số lưu ý khi tập Aerobic Bài tập 1: Lắc hông Bài tập 2: Chạy tại chỗ Bài tập 3: Động tác đứng vặn mình Bài tập 4: Động tác bật nhảy Bài tập 5: Đá gối kết hợp xoay người Bài tập 6: Step jack 2. Bài tập giảm cân Cardio Động tác 1: Bird Dog – Duỗi tay và chân tập bụng Động tác 2: Body Squat – Ngồi xổm Động tác 3: Seated Leg Raise – Gập bụng duỗi chân Động tác 4: Lunge – Chùng Chân Động tác 5: Knee Push Up – Chống đẩy căn bản 3. Bài tập giảm cân Hiit Lưu ý khi tập Hiit Động tác 1: Nhảy Jumping Jack Động tác 2: Squat Động tác 3: Leo núi – Mountain Climber Động tác 4: Nâng cao đùi Động tác 5: Đá chân sang