Bật mí 32 loại thức phẩm giàu chất xơ giảm cân hiệu quả
Tất cả những người muốn giảm cân nói chung và các gymer nói riêng, trước khi giảm cân đều phải tìm hiểu về các thực phẩm giàu chất xơ. Vậy hợp chất này là gì? Chúng có vai trò như thế nào trong quá trình giảm cân? Đồng hành cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 34 loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân rất hiệu quả mà mọi người nên biết. 1. Lợi ích của thực phẩm giàu chất xơ trong giảm béo 2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ 2.1 Cà rốt (2.8% chất xơ) 2.2 Trái bơ (6.7%) 2.3 Trái lê (3.1%) 2.4 Chuối (2.6%) 2.5 Cam 2.6 Mâm xôi (6.5%) 2.7 Dâu tây (2% chất xơ) 2.8 Táo (2.4% chất xơ) 2.9 Trái vả 2.10 Quả sấy khô 2.11 Yến mạch (10.6%) 2.12 Rau chân vịt 2.13 Bí đỏ 2.14 Gạo lứt 2.15 Các loại đậu 2.16 Bông Atiso (8.6%) 2.17 Ngô (14.5%) 2.18 Hạt lanh 2.19 Đậu bắp 2.20 Bông cải trắng hoặc xanh 2.21 Khoai tây 2.22 Khoai lang (2.5%) 2.23 Hạnh nhân (12.5%) 2.24 Quả óc chó 2.25 Củ cải đỏ 2.26 Cải Brussels 2.27 Củ cải đường (2.8%) 2.28 Đậu lăng (7.9%) 2.29 Đậu tây (6.4%) 2.30 Đậu khô tách đôi 2.31 Hạt chia