Kế hoạch ăn kiêng tốt nhất để giảm cân
Nếu bạn đang theo kế hoạch giảm cân này, chúng tôi đặt mức calo là 1.500 mỗi ngày, đây là mức mà hầu hết mọi người đều giảm cân, cộng với các sửa đổi bao gồm cho 1.200 và 2.000 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn . 1. Mẹo đơn giản hóa quy trình ăn uống của bạn Lên kế hoạch trước: Dành một chút thời gian vào đầu tuần để lên kế hoạch sơ bộ về những gì bạn sẽ có cho mỗi bữa ăn có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn. Nó có xu hướng làm giảm các bữa tối mang đi bốc đồng, ngoài ra bạn sẽ không phải hỏi sợ hãi "Tôi nên nấu gì cho bữa tối?" câu hỏi hàng ngày. Trong kế hoạch này, chúng tôi vạch ra 30 ngày nhưng nếu điều đó cảm thấy quá sức, thì hãy bắt đầu với việc lập kế hoạch chỉ vài ngày và bắt đầu từ đó. Mua sắm với một danh sách: Nếu bạn lên kế hoạch trước một vài bữa ăn và lập danh sách hàng tạp hóa, bạn sẽ tránh được nhiều chuyến đi tới lại cửa hàng để mua một hoặc hai món. Ngoài ra, mua sắm theo danh sách có xu hướng tiết ki