VENUS

 1. ĂN SÁNG GIÀU PROTEIN Đổi ngũ cốc buổi sáng của bạn để có một bữa sáng giàu protein. Protein làm chúng ta no và giúp chúng ta no lâu hơn, vì vậy hãy cố gắng đưa nó vào tất cả các bữa ăn của bạn trong tháng.  Bác sĩ giải thích: “Đổi ngũ cốc hoặc bánh mì nướng cho bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn no lâu hơn và giúp ngăn ngừa tình trạng ăn vặt giữa buổi sáng. "Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng giàu protein thúc đẩy giảm cân bằng cách điều chỉnh hormone 'thèm ăn' của chúng ta, khiến việc ăn ít trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, vì nó khiến chúng ta tự nhiên muốn ăn ít hơn vào cuối ngày." Ăn sáng giàu protein Bột protein có rất nhiều lợi ích , vì vậy nếu bạn đang bế tắc về ý tưởng, hãy sử dụng một trong những loại bột protein tốt nhất để lắc. Trộn nó với trái cây ít đường như quả mọng, một ít rau bina, một thìa hạt lanh và một ít sữa hạnh nhân. >>Xem thêm: Tổng hợp 13  cach giam can hieu qua nhat trong 1 thang  cho người thừa cân 2. ĂN NHIỀU RAU HƠN "Carbohyd