VENUS

1. Không bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả . Bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn có thể ăn vặt nhiều hơn trong ngày vì cảm thấy đói. 2. Ăn các bữa ăn bình thường Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự cám dỗ để ăn vặt với thực phẩm giàu chất béo và đường. 3. Ăn nhiều trái cây và rau Trái cây và rau có ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ - 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. 4. Hoạt động nhiều hơn Tích cực là chìa khóa để giảm cân và duy trì nó. Cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể mất chỉ thông qua chế độ ăn kiêng. Xem thêm: phương pháp giảm cân hiệu quả trong 1 tuần nhịn ăn giảm cân cấp tốc kế hoạch giảm cân hiệu quả cách giảm cân không cần ăn kiêng 5. Uống nhiều nước Đôi khi người ta nhầm lẫn giữa khát với đói. Bạn có thể tiê

Muốn giảm cân nhanh và an toàn, cái bạn cần không chỉ là thời gian và sự kiên định mà hơn thế, bạn cần một  kế hoạch giảm cân hiệu quả . Đó là gì? Hãy cùng Venus tìm hiểu những yếu tố tạo nên một kế hoạch giảm cân bài bản và khoa học ngay trong bài viết dưới đây. 1 Chuẩn bị tâm lý cho việc giảm cân 1.1 Gặp các chuyên gia dinh dưỡng để nhận tư vấn 1.2 Đưa ra những mục tiêu thực tiễn 1.3 Đưa ra phần thưởng sau cho bản thân 1.4 Lên kế hoạch cho một lối sống lành mạnh 1.5 Kiểm tra số đo cơ thể 2 Bắt đầu tiến hành kế hoạch giảm cân 2.1 Tính lượng calo hợp lý để giảm cân 2.2 Kiểm soát khẩu phần ăn nạp vào cơ thể 2.3 Những điều cần thiết cho cho bữa ăn giảm cân 2.4 Uống đủ lượng nước cơ thể cần 2.5 Chăm chỉ tập các bài tập thể chất 2.6 Đảm bảo chất lượng giấc ngủ 2.7 Tham khảo một số chương trình giảm cân trên thị trường 3 Đảm bảo cân nặng sau khi giảm được duy trì 3.1 Ghi chép nhật ký ăn uống mỗi ngày 3.2 Đánh giá lại kế hoạch hàng tháng 3.3 Thành lập nhóm có cùng chí hướng 4 Lời khuyên 💬 X