VENUS

Bạn làm gì khi chạm đáy? Chà, Sameeksha Nagi, 21 tuổi, biết rằng chỉ có một con đường để đi - đó là đứng dậy và di chuyển. Cô ấy nhận ra rằng khi bạn không chăm sóc bản thân, sức khỏe của bạn cuối cùng sẽ bị đánh bại. Sameeksha biết rằng cô ấy phải giảm cân nếu muốn mặc những bộ quần áo mà mình chọn và cảm thấy khỏe mạnh trở lại! Câu chuyện giảm cân của cô ấy là một nguồn cảm hứng cho dù bạn đang ở đâu hay đang làm gì, bất cứ điều gì cũng có thể làm được nếu bạn quyết tâm thực hiện nó. Tìm hiểu: 8 kinh nghiệm giảm cân thành công và khoa học cho chị em Tên: Sameeksha Nagi Nghề nghiệp: Học sinh Tuổi: 21 tuổi Chiều cao: 5 feet 3 inch Cân nặng cao nhất được ghi nhận: 76,6 kg Giảm cân: 21 kg Thời gian tôi giảm cân: 10 tháng Xem thêm: phuong phap giam can hieu qua nhat hien nay viên giảm cân ăn gì giảm cân kinh nghiem giam can nhanh nhat Bước ngoặt: Đã có lúc tôi không quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của mình. và đã từng ăn đồ ăn vặt mà không khỏi băn khoăn về hậu quả của nó. Chẳng bao lâu

  Việc tuân thủ một chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục thông thường có thể khó khăn. Tuy nhiên, có một số mẹo đã được chứng minh có thể giúp bạn dễ dàng ăn ít calo hơn. Đây là những cách hiệu quả để giảm cân, cũng như ngăn ngừa tăng cân trong tương lai. Dưới đây là 11 cách để giảm cân mà không cần ăn kiêng hoặc tập thể dục. Tất cả chúng đều dựa trên cơ sở khoa học. Chia sẻ trên pinterest 1. Nhai kỹ và làm chậm Bộ não của bạn cần thời gian để xử lý rằng bạn đã ăn đủ. Nhai kỹ thức ăn khiến bạn ăn chậm hơn , điều này có liên quan đến việc giảm lượng thức ăn, tăng cảm giác no và khẩu phần ăn nhỏ hơn Việc bạn hoàn thành bữa ăn nhanh như thế nào cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Một đánh giá gần đây về 23 nghiên cứu quan sát đã báo cáo rằng những người ăn nhanh có nhiều khả năng tăng cân hơn những người ăn chậm hơn Những người ăn nhanh cũng dễ bị béo phì hơn nhiều. Để có thói quen ăn chậm hơn, bạn có thể đếm số lần nhai mỗi miếng. TÓM LƯỢC Ăn chậm có thể giúp bạn cảm thấy no l

Người ta ước tính rằng gần một nửa số người trưởng thành ở Mỹ cố gắng giảm cân mỗi năm Một trong những cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, số lượng lớn các kế hoạch ăn kiêng có sẵn có thể khiến bạn khó bắt đầu, vì bạn không chắc cái nào là phù hợp, bền vững và hiệu quả nhất. Một số chế độ ăn giảm cân kiêng nhằm hạn chế sự thèm ăn của bạn để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, trong khi những chế độ khác đề xuất hạn chế tiêu thụ calo và cả carbs hoặc chất béo. Hơn nữa, nhiều loại còn cung cấp những lợi ích sức khỏe không chỉ giảm cân. Dưới đây là 8 kế hoạch ăn kiêng tốt nhất để giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Chia sẻ trên pinterest 1. Nhịn ăn gián đoạn Nhịn ăn gián đoạn là một chiến lược ăn kiêng xoay vòng giữa các giai đoạn nhịn ăn và ăn uống. Có nhiều hình thức khác nhau , bao gồm phương pháp 16/8, bao gồm việc hạn chế lượng calo tiêu thụ của bạn đến 8 giờ mỗi ngày và phương pháp 5: 2, hạn chế lượng calo hàng ngày của bạn ở mức 50