Những điều cần biết khi ăn chay giảm cân
Có rất nhiều lý do để thử chế độ ăn chay , bao gồm giảm sự tàn ác với động vật, giúp ích cho môi trường và tất nhiên là giảm cân. Nhưng ăn chay không phải lúc nào cũng là cách đảm bảo để giảm cân. Bạn rất có thể ăn khoai tây chiên, ngũ cốc, thanh năng lượng và mì ống đã qua chế biến như phần lớn trong chế độ ăn uống của mình và vẫn nặng hơn so với người theo chế độ ăn tạp bao gồm thịt nạc và rau xanh. Tuy nhiên, những người ăn chay dài hạn có xu hướng có ít chất béo trong cơ thể hơn và ít cholesterol hơn những người ăn thịt, theo báo cáo của một nghiên cứu trên Tạp chí Nutrition Research and Practice được công bố vào năm 2012. Những người ăn chay thành công trong việc giữ trọng lượng cơ thể khỏe mạnh tập trung vào việc ăn toàn bộ thực phẩm, chẳng hạn như đậu và các loại đậu, rau tươi, protein đậu nành và nếu có là ovo-lacto, trứng và sữa. Để giảm cân khi ăn chay, bạn vẫn cần tiết chế lượng calo nạp vào và tập thể dục. 1. Các nguyên tắc cơ bản về giảm cân khi ăn chay Giảm cân theo bất