VENUS

Hãy khởi đầu tốt nhất với 12 lời khuyên về chế độ ăn kiêng và tập thể dục sau đây. 1. Không bỏ bữa sáng Bỏ bữa sáng sẽ không giúp bạn giảm cân. Bạn có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết và bạn có thể ăn vặt nhiều hơn trong ngày vì cảm thấy đói. 2. Ăn các bữa ăn bình thường Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự cám dỗ để ăn vặt với thực phẩm giàu chất béo và đường. 3. Ăn nhiều trái cây và rau Trái cây và rau có ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ - 3 thành phần thiết yếu để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau 4. Hoạt động nhiều hơn Tích cực là chìa khóa để giảm cân và duy trì nó. Cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe , tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà bạn không thể mất chỉ thông qua chế độ ăn kiêng. 5. Uống nhiều nước Đôi khi người ta nhầm lẫn giữa khát với đói. Bạn có thể tiêu thụ thêm calo khi một cốc nước thực sự là thứ bạn c

Nhảy dây có vẻ giống như một trò chơi thời thơ ấu hơn là một công cụ tập luyện hiệu quả, nhưng có một lý do tại sao mỗi phòng tập thể dục đều có một loạt chúng treo trên giá tạ. Hoạt động này có thể giúp bạn giảm mỡ, xây dựng sức mạnh cơ bắp và cải thiện các kỹ năng vận động và sự nhanh nhẹn. Bởi vì nhảy và đu dây đòi hỏi bạn phải kêu gọi sự cân bằng của cơ thể, nên tập nhảy dây cũng là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng của bạn.  Với tùy chọn thực hiện cả những bước nhảy cơ bản và những bước phức tạp hơn, nhảy dây cũng có thể là một bài tập thú vị, hiệu quả và đầy thử thách cho mọi người ở mọi cấp độ thể dục. Chưa kể rằng dây nhảy là một thiết bị tập thể dục cực kỳ hợp lý, dễ dàng bỏ vào túi và mang đi bất cứ đâu. Thói quen nhảy dây này sẽ tăng nhịp tim của bạn, đốt cháy calo và có thể giúp bạn giảm cân khi thực hiện đều đặn, nếu đó là mục tiêu của bạn. Mỗi động tác nên được thực hiện trong 60 giây, tổng cộng là sáu phút. Nếu bạn muốn tập lâu hơn, hãy lặp lại các bài tập cho hiệp