12 Loại thực phẩm chức năng thông dụng hiện nay
Đã đánh giá 12 loại thuốc và chất bổ sung giảm cân phổ biến
Có rất nhiều giải pháp giảm cân khác nhau trên mạng.
Điều này bao gồm tất cả các loại viên uống, thuốc và các chất bổ sung tự nhiên.
Chúng được khẳng định là giúp bạn giảm cân, hoặc ít nhất là giúp giảm cân dễ dàng hơn khi kết hợp với các phương pháp khác.
Dưới đây là 12 loại thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng giảm cân phổ biến nhất, đã được khoa học xem xét.
1. Chiết xuất Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia trở nên nổi tiếng trên toàn thế giới sau khi được giới thiệu trong chương trình Dr. Oz vào năm 2012.
Nó là một loại quả nhỏ, màu xanh lục, có hình dạng giống như một quả bí ngô.
Vỏ của quả chứa axit hydroxycitric (HCA). Đây là thành phần hoạt chất trong chiết xuất garcinia cambogia, được bán trên thị trường như một loại thuốc ăn kiêng.
Cách hoạt động: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó có thể ức chế một loại enzyme sản xuất chất béo trong cơ thể và làm tăng mức độ serotonin, có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn
Hiệu quả: Một nghiên cứu với 130 người đã so sánh garcinia với một viên thuốc giả. Không có sự khác biệt về trọng lượng hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể giữa các nhóm ( 3 ).
Một đánh giá năm 2011 xem xét 12 nghiên cứu về garcinia cambogia phát hiện ra rằng trung bình nó làm giảm khoảng 2 pound (0,88 kg) trong vài tuần ( 4 ).
Tác dụng phụ: Không có báo cáo về tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng một số báo cáo về các vấn đề tiêu hóa nhẹ.
KẾT LUẬN:
Mặc dù garcinia cambogia có thể làm giảm cân một cách khiêm tốn, nhưng những tác động này rất nhỏ nên chúng thậm chí có thể không đáng chú ý.
Xem thêm:
2. Hydroxycut
Hydroxycut đã xuất hiện hơn một thập kỷ và hiện là một trong những chất bổ sung giảm cân phổ biến nhất trên thế giới.
Có một số loại khác nhau, nhưng loại phổ biến nhất được gọi đơn giản là “Hydroxycut”.
Cách hoạt động: Nó chứa một số thành phần được cho là giúp giảm cân, bao gồm cả caffeine và một số chiết xuất thực vật.
Hiệu quả: Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó giúp giảm cân 21 lbs (9,5 kg) trong khoảng thời gian 3 tháng ( 5 ).
Tác dụng phụ: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, bạn có thể bị lo lắng, bồn chồn, run rẩy, buồn nôn, tiêu chảy và khó chịu.
KẾT LUẬN:
Thật không may, chỉ có một nghiên cứu về chất bổ sung này và không có dữ liệu về hiệu quả lâu dài. Nghiên cứu thêm là cần thiết.
3. Caffeine
Caffeine là chất kích thích thần kinh được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới
Nó được tìm thấy tự nhiên trong cà phê , trà xanh và sô cô la đen , và được thêm vào nhiều loại thực phẩm và đồ uống chế biến sẵn.
Caffeine là một chất tăng cường trao đổi chất nổi tiếng và thường được thêm vào các chất bổ sung giảm cân thương mại.
Xem tiếp:
Cách thức hoạt động: Các nghiên cứu ngắn hạn đã chỉ ra rằng caffeine có thể tăng cường trao đổi chất từ 3-11% và tăng đốt cháy chất béo lên đến 29%
Hiệu quả: Cũng có một số nghiên cứu cho thấy rằng caffeine có thể gây giảm cân ở người
Tác dụng phụ: Ở một số người, lượng caffeine cao có thể gây lo lắng, mất ngủ, bồn chồn, khó chịu, buồn nôn, tiêu chảy và các triệu chứng khác. Caffeine cũng gây nghiện và có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
Thực sự không cần phải uống thực phẩm bổ sung hoặc thuốc viên có chứa caffeine. Các nguồn tốt nhất là cà phê chất lượng và trà xanh, chúng cũng có chất chống oxy hóa và các lợi ích sức khỏe khác.
KẾT LUẬN:
Caffeine có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khả năng chịu đựng các tác động có thể phát triển nhanh chóng.
4. Orlistat (Alli)
Orlistat là một loại thuốc dược phẩm, được bán không cần kê đơn dưới tên Alli và theo toa với tên Xenical.
Cách hoạt động: Thuốc giảm cân này hoạt động bằng cách ức chế sự phân hủy chất béo trong ruột, khiến bạn hấp thụ ít calo hơn từ chất béo.
Hiệu quả: Theo một đánh giá lớn của 11 nghiên cứu, orlistat có thể làm tăng giảm cân lên 6 pound (2,7 kg) so với một viên thuốc giả
Các lợi ích khác: Orlistat đã được chứng minh là làm giảm nhẹ huyết áp và giảm 37% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 trong một nghiên cứu
Tác dụng phụ: Thuốc này có nhiều tác dụng phụ về tiêu hóa , bao gồm phân lỏng, nhầy, đầy hơi, đi tiêu thường xuyên khó kiểm soát và những tác dụng khác. Nó cũng có thể góp phần làm thiếu hụt các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K.
Người ta thường khuyến nghị tuân theo chế độ ăn ít chất béo trong khi dùng orlistat, để giảm thiểu tác dụng phụ.
Điều thú vị là chế độ ăn ít carb (không có thuốc) đã được chứng minh là có hiệu quả như cả orlistat và chế độ ăn ít chất béo kết hợp ( 16 ).
KẾT LUẬN:
Orlistat, còn được gọi là Alli hoặc Xenical, có thể giảm lượng chất béo bạn hấp thụ từ chế độ ăn uống và giúp bạn giảm cân. Nó có nhiều tác dụng phụ, một số tác dụng phụ rất khó chịu.
5. Raspberry Ketones
Raspberry ketone là một chất được tìm thấy trong quả mâm xôi, chịu trách nhiệm về mùi khác biệt của chúng.
Một phiên bản tổng hợp của xeton mâm xôi được bán như một chất bổ sung giảm cân.
Cách hoạt động: Trong các tế bào mỡ cô lập từ chuột, xeton trong quả mâm xôi làm tăng sự phân hủy chất béo và tăng mức độ của một loại hormone được gọi là adiponectin, được cho là có liên quan đến việc giảm cân
Hiệu quả: Không có một nghiên cứu nào về xeton mâm xôi ở người, nhưng một nghiên cứu trên chuột sử dụng liều lượng lớn cho thấy chúng làm giảm sự tăng cân
Tác dụng phụ: Chúng có thể khiến bạn ợ hơi có mùi như mùi quả mâm xôi.
KẾT LUẬN:
Không có bằng chứng nào cho thấy xeton trong quả mâm xôi gây giảm cân ở người, và các nghiên cứu trên chuột cho thấy nó có tác dụng khi sử dụng liều lượng lớn.
Làm bài trắc nghiệm 3 câu hỏi về chế độ ăn uống miễn phí của chúng tôi
Đánh giá miễn phí của chúng tôi xếp hạng các chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn dựa trên câu trả lời của bạn cho 3 câu hỏi nhanh.
6. Chiết xuất hạt cà phê xanh
Hạt cà phê xanh chỉ đơn giản là hạt cà phê bình thường chưa được rang.
Chúng chứa hai chất được cho là giúp giảm cân, caffeine và axit chlorogenic.
Cách hoạt động: Caffeine có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và axit chlorogenic có thể làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate trong ruột.
Hiệu quả: Một số nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp mọi người giảm cân
Một đánh giá của 3 nghiên cứu cho thấy chất bổ sung làm cho mọi người giảm 5,4 pound (2,5 kg) so với giả dược, một viên thuốc giả
Các lợi ích khác: Chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm huyết áp. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa
Tác dụng phụ: Nó có thể gây ra các tác dụng phụ tương tự như caffeine. Axit chlorogenic trong nó cũng có thể gây tiêu chảy và một số người có thể bị dị ứng với hạt cà phê xanh
KẾT LUẬN:
Chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp giảm cân một cách khiêm tốn, nhưng hãy nhớ rằng nhiều nghiên cứu đã được ngành công nghiệp tài trợ.
7. Glucomannan
Glucomannan là một loại chất xơ được tìm thấy trong rễ cây vòi voi, còn được gọi là konjac.
Cách hoạt động: Glucomannan hấp thụ nước và trở thành dạng gel. Nó "nằm" trong ruột của bạn và thúc đẩy cảm giác no, giúp bạn ăn ít calo hơn ( 27 ).
Hiệu quả: Ba nghiên cứu trên người cho thấy glucomannan, kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp mọi người giảm 8-10 pound (3,6-4,5 kg) cân nặng trong 5 tuần
Các lợi ích khác: Glucomannan là một chất xơ có thể nuôi các vi khuẩn thân thiện trong ruột. Nó cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu, cholesterol trong máu và chất béo trung tính, và rất hiệu quả chống lại táo bón
Tác dụng phụ: Nó có thể gây chướng bụng, đầy hơi và phân mềm, đồng thời có thể cản trở một số loại thuốc uống nếu uống cùng lúc.
Điều quan trọng là uống glucomannan khoảng nửa giờ trước bữa ăn, với một cốc nước. Nếu bạn muốn thử nó, Amazon có sẵn một lựa chọn tốt.
Bạn có thể tìm thấy một đánh giá khách quan về glucomannan trong bài viết này .
KẾT LUẬN:
Các nghiên cứu liên tục chỉ ra rằng glucomannan chất xơ, khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, có thể giúp mọi người giảm cân. Nó cũng dẫn đến cải thiện các dấu hiệu sức khỏe khác nhau.
8. Meratrim
Meratrim là một người mới tương đối trên thị trường thuốc ăn kiêng.
Nó là sự kết hợp của hai chiết xuất thực vật có thể thay đổi sự trao đổi chất của các tế bào mỡ.
Cách hoạt động: Nó được cho là làm cho các tế bào mỡ khó sinh sôi hơn, giảm lượng chất béo mà chúng thu nhận từ máu và giúp chúng đốt cháy chất béo dự trữ.
Hiệu quả: Cho đến nay, chỉ có một nghiên cứu được thực hiện trên Meratrim. Tổng cộng 100 người béo phì được áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt 2000 calo, với Meratrim hoặc viên thuốc giả
Sau 8 tuần, nhóm Meratrim đã giảm được 11 pound (5,2 kg) cân nặng và 4,7 inch (11,9 cm) vòng eo của họ. Họ cũng đã cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm lượng đường trong máu, cholesterol và chất béo trung tính.
Tác dụng phụ: Không có tác dụng phụ nào được báo cáo.
Để có đánh giá chi tiết về Meratrim, hãy đọc bài viết này .
KẾT LUẬN:
Một nghiên cứu cho thấy Meratrim giúp giảm cân và có một số lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, nghiên cứu đã được ngành công nghiệp tài trợ và cần nghiên cứu thêm.
9. Chiết xuất trà xanh
Chiết xuất trà xanh là một thành phần phổ biến trong nhiều chất bổ sung giảm cân.
Điều này là do nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chất chống oxy hóa chính trong nó, EGCG, để hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Cách hoạt động: Chiết xuất trà xanh được cho là làm tăng hoạt động của norepinephrine, một loại hormone giúp bạn đốt cháy chất béo ( 33 ).
Hiệu quả: Nhiều nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng chiết xuất trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và giảm béo, đặc biệt là ở vùng bụng
Tác dụng phụ: Chiết xuất trà xanh thường được dung nạp tốt. Nó có chứa một số caffeine và có thể gây ra các triệu chứng ở những người nhạy cảm với caffeine.
Ngoài ra, tất cả các lợi ích sức khỏe của việc uống trà xanh nên áp dụng cho chiết xuất trà xanh .
KẾT LUẬN:
Trà xanh và chiết xuất từ trà xanh có thể làm tăng nhẹ quá trình đốt cháy chất béo và có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.
10. Axit Linoleic liên hợp (CLA)
Axit linoleic liên hợp , hoặc CLA, đã là một chất bổ sung giảm béo phổ biến trong nhiều năm.
Nó là một trong những chất béo chuyển hóa “lành mạnh hơn”, và được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm động vật béo như pho mát và bơ .
Cách hoạt động: CLA có thể làm giảm sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất và kích thích sự phân hủy chất béo trong cơ thể
Hiệu quả: Trong một đánh giá chính của 18 nghiên cứu khác nhau, CLA giúp giảm cân khoảng 0,2 pound (0,1 kg) mỗi tuần, trong tối đa 6 tháng
Theo một nghiên cứu đánh giá khác từ năm 2012, CLA có thể khiến bạn giảm khoảng 3 lbs (1,3 kg) cân nặng, so với một viên thuốc giả
Tác dụng phụ: CLA có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau về tiêu hóa và có thể có tác dụng có hại về lâu dài, có khả năng góp phần gây ra gan nhiễm mỡ, kháng insulin và tăng viêm.
KẾT LUẬN:
CLA là một chất bổ sung giảm cân hiệu quả, nhưng nó có thể có tác hại về lâu dài. Số lượng giảm cân nhỏ không đáng để mạo hiểm.
11. Forskolin
Forskolin là một chiết xuất từ một loại cây thuộc họ bạc hà, được cho là có hiệu quả để giảm cân.
Cách hoạt động: Nó được cho là làm tăng mức độ của một hợp chất bên trong tế bào gọi là cAMP, có thể kích thích đốt cháy chất béo
Hiệu quả: Một nghiên cứu trên 30 người đàn ông thừa cân và béo phì cho thấy forskolin làm giảm chất béo trong cơ thể và tăng khối lượng cơ, trong khi không ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể. Một nghiên cứu khác ở 23 phụ nữ thừa cân không tìm thấy tác dụng nào
Tác dụng phụ: Có rất ít dữ liệu về tính an toàn của chất bổ sung này, hoặc nguy cơ tác dụng phụ.
KẾT LUẬN:
Hai nghiên cứu nhỏ về forskolin đã cho thấy kết quả trái ngược nhau. Tốt nhất là tránh bổ sung này cho đến khi nghiên cứu thêm được thực hiện.
12. Cam đắng / Synephrine
Một loại cam được gọi là cam đắng có chứa hợp chất synephrine .
Synephrine có liên quan đến ephedrine, từng là một thành phần phổ biến trong các công thức thuốc giảm cân khác nhau.
Tuy nhiên, ephedrine kể từ đó đã bị FDA cấm như một thành phần giảm cân vì các tác dụng phụ nghiêm trọng.
Cách hoạt động: Synephrine chia sẻ cơ chế tương tự với ephedrine, nhưng ít mạnh hơn. Nó có thể làm giảm sự thèm ăn và tăng đáng kể quá trình đốt cháy chất béo
Hiệu quả: Rất ít nghiên cứu được thực hiện về synephrine, nhưng ephedrine đã được chứng minh là gây giảm cân đáng kể trong thời gian ngắn trong nhiều nghiên cứu
Tác dụng phụ: Giống như ephedrine, synephrine có thể có các tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến tim. Nó cũng có thể gây nghiện.
KẾT LUẬN:
Synephrine là một chất kích thích khá mạnh và có thể hiệu quả để giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng, vì vậy điều này chỉ nên được sử dụng hết sức thận trọng.
Thuốc theo toa
Ngoài ra, có nhiều loại thuốc giảm cân theo toa đã được chứng minh là có hiệu quả.
Những chất phổ biến nhất là Contrave , Phentermine và Qsymia .
Theo một nghiên cứu đánh giá năm 2014 gần đây, ngay cả thuốc giảm cân theo toa cũng không hoạt động tốt như bạn mong đợi.
Trung bình, chúng có thể giúp bạn giảm tới 3-9% trọng lượng cơ thể so với một viên thuốc giả ( 47 ).
Hãy nhớ rằng điều này chỉ xảy ra khi kết hợp với một chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh . Bản thân chúng không hiệu quả và hầu như không phải là giải pháp cho chứng béo phì.
Chưa kể đến nhiều tác dụng phụ của chúng.
Tham khảo tài liệu sự phát triển của thực phẩm chức năng giảm cân
Thoi dõi chúng tôi:
https://www.crunchyroll.com/user/venusglobal
https://www.scoop.it/topic/venusglobal
https://independent.academia.edu/venusglobal
https://trello.com/venusglobal/activity
https://500px.com/p/venusglobal
https://www.deviantart.com/venusglobal
https://www.zillow.com/profile/venusglobal
https://www.weddingwire.us/website/venusglobal
https://hub.docker.com/u/venusglobal
https://www.buzzfeed.com/venusglobal
https://healthlinemedia.weebly.com/
https://benhvienvinmec.weebly.com/
https://venusglobal.weebly.com/
https://venusglobalvn.blogspot.com/
https://medium.com/@venusglobal/about
https://getpocket.com/@venusglobal
https://eva.vn/doi-song-xa-hoi/ceo-le-minh-khoa-chia-se-bi-quyet-thanh-cong-trong-kinh-doanh-c334a487511.html
https://vtc.vn/bi-quyet-kinh-doanh-thanh-cong-cua-thuong-hieu-venus-ar632765.html
https://zingnews.vn/ceo-cong-ty-venus-chia-se-chien-luoc-de-doanh-nghiep-vuot-covid-19-post1254680.html
https://www.doisongphapluat.com/ceo-le-minh-khoa-chia-se-chien-luoc-kinh-doanh-de-vuot-kho-mua-covid-a511005.html
https://baothuathienhue.vn/venus-phat-dong-chuong-trinh-chung-tay-cung-bac-giang-day-lui-covid-19-a100697.html
https://cafef.vn/venus-dau-tu-xay-nha-may-san-xuat-thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-dat-chuan-gmp-20210805114147656.chn
https://kenh14.vn/thuong-hieu-venus-phat-trien-on-dinh-trong-mua-dich-covid-19-20210804124918848.chn
#thuốc_giảm_cân_an_toàn_hiệu_quả
#uong_thuoc_giam_can
#Venus_Global
#uống_thuốc_giảm_cân_bị_chóng_mặt
#uống_thuốc_giảm_cân_bị_tiêu_chảy
#kinh_nghiệm_uống_thuốc_giảm_cân
#có_nên_uống_thuốc_giảm_cân
#thực_phẩm_chức_năng_giảm_cân
#viên_giảm_cân
Nhận xét
Đăng nhận xét