Ngăn ngừa rụng tóc do rối loạn nội tiết tố thời kỳ mãn kinh

tháng 10 08, 2021

Đối với phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh, nguyên nhân rụng tóc hầu như luôn liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố khác có thể góp phần gây rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Chúng bao gồm mức độ căng thẳng cao, bệnh tật hoặc thiếu một số chất dinh dưỡng. Các xét nghiệm máu chẩn đoán có thể giúp loại trừ các nguyên nhân khác gây rụng tóc bao gồm xét nghiệm tuyến giáp và / hoặc công thức máu toàn bộ.

Rụng tóc do rối loạn nội tiết tố có thể khiến bạn tự ti về ngoại hình của mình, nhưng tình trạng này không phải là vĩnh viễn. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các bước để điều trị rụng tóc và cải thiện chất lượng tóc. Thực hiện theo những lời khuyên sau để giữ cho ổ khóa của bạn khỏe mạnh và chắc khỏe trong thời kỳ mãn kinh.

1. Giảm căng thẳng

Điều quan trọng là phải kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn để ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố. Giảm sản xuất estrogen có thể ảnh hưởng đến chất hóa học trong não của bạn và gây ra tâm trạng thất thường, lo lắng và trầm cảm. Tuy nhiên, tập yoga và các phương pháp thư giãn hơi thở khác đặc biệt hiệu quả trong việc chống lại các triệu chứng mãn kinh. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm căng thẳng.

Điều quan trọng là phải kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn để ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố

2. Tập thể dục

Tập thể dục là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn và hạnh phúc hơn khi bạn kết hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của mình. Nó cũng giúp ngăn ngừa một số triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh, bao gồm thay đổi tâm trạng, tăng cân và mất ngủ. Tất cả những yếu tố này rất quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố, thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Chọn một hình thức tập thể dục phù hợp với bạn. Bạn có thể cân nhắc đi dạo với bạn bè, tham gia phòng tập thể dục hoặc chạy bộ.

>>Xem thêm: Kinh nguyệt không đều thì phải làm sao? - Cách khắc phục

3. Ăn ngon

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, ít chất béo là cách bảo vệ tốt nhất của bạn chống lại tình trạng rụng tóc. Đảm bảo bạn bao gồm đủ lượng ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau trong mỗi bữa ăn. Điều quan trọng là kết hợp các loại dầu đơn bão hòa, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu mè, vào chế độ ăn uống của bạn.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Uống trà xanh và bổ sung vitamin B6 và axit folic cũng có thể giúp phục hồi sự phát triển của tóc. Các axit béo thiết yếu cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc. Các axit béo này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

cá hồi
cá ngừ
dầu hạt lanh
Quả óc chó
quả hạnh

4. Hydrat

Cơ thể của bạn cần được cung cấp đủ nước để hoạt động tốt. Nạp nước vào cơ thể suốt cả ngày và truyền nước trái cây, nước ngọt và đồ uống có hương vị khác có chứa nhiều đường hơn mức cơ thể bạn cần. Lượng nước cần thiết khác nhau ở mỗi người và phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau, bao gồm sức khỏe tổng thể và cường độ tập thể dục. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, bạn nên uống 8 cốc nước 8 ounce mỗi ngày.

>>Xem thêm: Bị roi loan noi tiet nen uong thuoc gi để cân bằng nội tiết?

5. Giữ tóc tự nhiên

Để ngăn tóc bị khô và gãy, tốt nhất bạn nên tránh xa các dụng cụ nhiệt, chẳng hạn như máy sấy tóc và bàn là ép tóc. Phần mở rộng và các phương pháp tạo kiểu tóc khác cũng có thể làm tóc bạn yếu đi và gây rụng tóc sớm. Nếu bạn phải nhuộm tóc, hãy chọn màu tóc hoàn toàn tự nhiên. Các hóa chất nhân tạo có trong thuốc nhuộm và thuốc uốn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu và tóc của bạn.

Khi gội đầu, hãy luôn dùng dầu xả để giữ cho da đầu khỏe mạnh và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh. Nếu bạn đi bơi, hãy nhớ đội mũ bơi, vì clo có thể góp phần làm tóc gãy rụng. Khi ở ngoài nắng hoặc gió trong thời gian dài, điều quan trọng là phải đội mũ để bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy.

>>Xem thêm: Những loại thuốc điều hoà kinh tốt nhất hiện nay

>>Xem thêm: Nguyên nhân và cách điều trị rung toc do roi loan noi tiet to

6. Tư vấn của bác sĩ về thuốc trị rụng tóc

Một số loại thuốc có tác dụng phụ bao gồm rụng tóc. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang bị rụng tóc đáng kể và bạn nghĩ rằng thuốc của bạn có thể là nguyên nhân. Bác sĩ có thể chuyển bạn sang một loại thuốc khác mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào được báo cáo. Đừng ngừng dùng thuốc cho đến khi bạn đã nói chuyện với bác sĩ, vì điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Nguồn tham khảo:
https://venusglobalvn.blogspot.com/
https://venusglobalvn.blogspot.com/2021/10/rung-toc-do-roi-loan-noi-tiet-to.html

Xem thêm thông tin:

https://vi.gravatar.com/venusglobalvn

https://www.reddit.com/user/venusglobal

https://soundcloud.com/venusglobal

https://forums.opera.com/user/venusglobal

https://themeforest.net/user/venusglobal

https://www.venusglobal.weebly.com/

https://community.ebay.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/25183614

https://venusglobal.bandcamp.com/

https://www.tripadvisor.com/Profile/venusglobal

https://healthlinemedia.weebly.com/