Bật mí 32 loại thức phẩm giàu chất xơ giảm cân hiệu quả
Tất cả những người muốn giảm cân nói chung và các gymer nói riêng, trước khi giảm cân đều phải tìm hiểu về các thực phẩm giàu chất xơ. Vậy hợp chất này là gì? Chúng có vai trò như thế nào trong quá trình giảm cân? Đồng hành cùng chúng tôi tìm hiểu ngay 34 loại thực phẩm giàu chất xơ giảm cân rất hiệu quả mà mọi người nên biết.
1. Lợi ích của thực phẩm giàu chất xơ trong giảm béo
2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ
2.1 Cà rốt (2.8% chất xơ)
2.2 Trái bơ (6.7%)
2.3 Trái lê (3.1%)
2.4 Chuối (2.6%)
2.5 Cam
2.6 Mâm xôi (6.5%)
2.7 Dâu tây (2% chất xơ)
2.8 Táo (2.4% chất xơ)
2.9 Trái vả
2.10 Quả sấy khô
2.11 Yến mạch (10.6%)
2.12 Rau chân vịt
2.13 Bí đỏ
2.14 Gạo lứt
2.15 Các loại đậu
2.16 Bông Atiso (8.6%)
2.17 Ngô (14.5%)
2.18 Hạt lanh
2.19 Đậu bắp
2.20 Bông cải trắng hoặc xanh
2.21 Khoai tây
2.22 Khoai lang (2.5%)
2.23 Hạnh nhân (12.5%)
2.24 Quả óc chó
2.25 Củ cải đỏ
2.26 Cải Brussels
2.27 Củ cải đường (2.8%)
2.28 Đậu lăng (7.9%)
2.29 Đậu tây (6.4%)
2.30 Đậu khô tách đôi
2.31 Hạt chia (34.4%)
2.32 Socola đen (10.9%)
3. Hướng dẫn cách bổ sung chất xơ vào thực đơn hằng ngày
3.1 Ăn thực phẩm giàu chất xơ có kế hoạch
3.2 Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
3.3 Bổ sung protein từ nhiều nguồn khác nhau
3.4 Đưa vào thực đơn ít nhất 1 loại rau; củ; quả hằng ngày
3.5 Nên ăn luôn củ quả còn nguyên vỏ
3.6 Ăn nhẹ với thực phẩm giàu chất xơ
3.7 Bổ sung chất xơ có trong các loại thực phẩm chức năng
3.8 Ăn ngũ cốc cho bữa sáng
3.9 Bổ sung đủ lượng nước cần thiết
2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ
2.1 Cà rốt (2.8% chất xơ)
2.2 Trái bơ (6.7%)
2.3 Trái lê (3.1%)
2.4 Chuối (2.6%)
2.5 Cam
2.6 Mâm xôi (6.5%)
2.7 Dâu tây (2% chất xơ)
2.8 Táo (2.4% chất xơ)
2.9 Trái vả
2.10 Quả sấy khô
2.11 Yến mạch (10.6%)
2.12 Rau chân vịt
2.13 Bí đỏ
2.14 Gạo lứt
2.15 Các loại đậu
2.16 Bông Atiso (8.6%)
2.17 Ngô (14.5%)
2.18 Hạt lanh
2.19 Đậu bắp
2.20 Bông cải trắng hoặc xanh
2.21 Khoai tây
2.22 Khoai lang (2.5%)
2.23 Hạnh nhân (12.5%)
2.24 Quả óc chó
2.25 Củ cải đỏ
2.26 Cải Brussels
2.27 Củ cải đường (2.8%)
2.28 Đậu lăng (7.9%)
2.29 Đậu tây (6.4%)
2.30 Đậu khô tách đôi
2.31 Hạt chia (34.4%)
2.32 Socola đen (10.9%)
3. Hướng dẫn cách bổ sung chất xơ vào thực đơn hằng ngày
3.1 Ăn thực phẩm giàu chất xơ có kế hoạch
3.2 Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
3.3 Bổ sung protein từ nhiều nguồn khác nhau
3.4 Đưa vào thực đơn ít nhất 1 loại rau; củ; quả hằng ngày
3.5 Nên ăn luôn củ quả còn nguyên vỏ
3.6 Ăn nhẹ với thực phẩm giàu chất xơ
3.7 Bổ sung chất xơ có trong các loại thực phẩm chức năng
3.8 Ăn ngũ cốc cho bữa sáng
3.9 Bổ sung đủ lượng nước cần thiết
💬 Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/
Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139
🌏 Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/
- Tumblr: https://venusglobal.tumblr.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/
- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about
#thực_phẩm_giàu_chất_xơ_giảm_cân
#thực_phẩm_giàu_chất_xơ_giảm_cân
#VENUSGLOBAL
Nhận xét
Đăng nhận xét