Bật mí 6 bài tập giảm cân hiệu quả cho người bận rộn

Để có được cân nặng mong muốn mà vẫn đảm bảo sức khỏe ổn định bạn cần có sự kết hợp giữa chế độ ăn và chế độ tập luyện. Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập tay không đơn giản, không cần sử dụng các dụng cụ phức tạp. Trong bài viết lần này, Venus sẽ giới thiệu đến bạn 6 bài tập giảm cân vô cùng hiệu quả mà nhất định bạn nên thử!

1. Bài tập Aerobic giảm cân
Một số lưu ý khi tập Aerobic
Bài tập 1: Lắc hông
Bài tập 2: Chạy tại chỗ
Bài tập 3: Động tác đứng vặn mình
Bài tập 4: Động tác bật nhảy
Bài tập 5: Đá gối kết hợp xoay người
Bài tập 6: Step jack
2. Bài tập giảm cân Cardio
Động tác 1: Bird Dog – Duỗi tay và chân tập bụng
Động tác 2: Body Squat – Ngồi xổm
Động tác 3: Seated Leg Raise – Gập bụng duỗi chân
Động tác 4: Lunge – Chùng Chân
Động tác 5: Knee Push Up – Chống đẩy căn bản
3. Bài tập giảm cân Hiit
Lưu ý khi tập Hiit
Động tác 1: Nhảy Jumping Jack
Động tác 2: Squat
Động tác 3: Leo núi – Mountain Climber
Động tác 4: Nâng cao đùi
Động tác 5: Đá chân sang bên – Side kick
Động tác 6: Động tác Burpees
4. Bài tập giảm cân Tabata
Lưu ý khi tập Tabata
Động tác 1: Bài tập cho nhóm cơ trung tâm
Động tác 2: Đốt mỡ toàn thân
Động tác 3: Luyện tập cho cơ bụng dưới
Động tấc 4: Luyện tập cho đùi, mông
5. Một số bài tập yoga giảm cân
Lưu ý khi tập yoga
Động tác 1: Cúi gập người
Động tác 2: Tư thế xả hơi
Động tác 3: Tư thế con thuyền
Động tác 4: Tư thế cánh cung
Động tác 5: Tư thế rắn hổ mang
Động tác 6: Tư thế ngồi gập người
6. Hướng dẫn bài tập gym giảm cân
Động tác 1: Side Crunch – Nằm gập bụng ngang
Động tác 2: Plank
Động tác 3: Ab Roll Up – Lăn người đứng lên
Động tác 4: Bicycle Crunch – Bài tập đạp xe
Động tác 5: Superman – Động tác siêu nhân bay
Động tác 6: Plank Tuck Twist – Plank

💬 Xem các thông tin liên quan:
1. Google Sites View: https://sites.google.com/view/venus-global/
2. Google My Maps: https://www.google.com/maps?cid=15512314346380263004 
3. Twitter: https://twitter.com/venusglobalvn 
4. Business Site: https://venusglobal.business.site/

Địa chỉ: Số 38D/24 Dân Lập - Dư Hàng Kênh - Lê Chân - HP
SĐT: 0225 3656 888 - 1900 3139

🌏 Follow các kênh xã hội của chúng tôi tại đây:
- Facebook: https://www.facebook.com/CTYhangnguyenvenus/  
- Tumblr:      https://venusglobal.tumblr.com/  
- Instagram: https://www.instagram.com/venusglobalvn/  
- Youtube:    https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about

#bài_tập_giảm_cân

#bài_tập_giảm_cân

#VENUSGLOBAL