Bật mí cách giảm cân cho nam giới hiệu quả nhanh chóng
Nếu bạn cần giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất có thể, hãy đọc ngay bài viết sau. Cho dù bạn đã chán ngấy với cái bụng bia, gần đây có vấn đề về sức khỏe hay cần chuẩn bị cho một sự kiện nào đó, bạn vẫn có tất cả động lực cần thiết để bắt đầu. Cách giảm cân nhanh nhất cho nam giới có lẽ đơn giản hơn bạn nghĩ.
Nhưng khi bắt đầu nghiên cứu, bạn có thể nhận thấy có bao nhiêu chế độ ăn kiêng lỗi mốt và tập luyện điên cuồng ngoài kia.
Bạn cần biết rằng bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà vẫn duy trì được cuộc sống và vẫn khỏe mạnh
Có ít nhất ba điều bắt buộc đối với những người đàn ông đang tìm kiếm cách giảm cân nhanh nhất. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu chúng là gì.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn: Cách giảm cân nhanh số 1 cho nam giới
Chế độ ăn uống là rào cản quan trọng nhất mà bạn phải vượt qua để giảm cân. Thay đổi chế độ ăn uống là cách giảm cân nhanh nhất cho nam và nữ.
Hãy nghĩ về nó theo cách này - nếu bạn ăn chiếc bánh rán đó trong nhà bếp tại nơi làm việc, bạn nghĩ mình cần chạy đi làm lại bao nhiêu dặm?
Đối với những người bạn là tín đồ ăn uống, bạn có thể mong đợi tôi nói với bạn rằng chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn bao gồm thịt gà, bông cải xanh và một muỗng gạo lứt.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có khả năng gần như vô hạn về những gì bạn có thể ăn trong khi cố gắng giảm cân?
Đó là sự thật: bằng cách sử dụng một nguyên tắc có tên là Perfect Plates, bạn có thể quyết định món ăn ngon nào bạn muốn ăn bằng cách làm theo một công thức đơn giản.
Perfect Plates cho phép bạn chọn bất kỳ loại protein, tinh bột và rau củ nào bạn muốn ăn.
Khi bạn đã chọn món yêu thích của mình trong từng danh mục, tất cả những gì bạn phải làm là cân đối đĩa của mình với 1/2 rau, 1/4 thịt và 1/4 tinh bột.
Cách nhanh nhất để giảm cân chỉ đơn giản là ngừng ăn, nhưng cảm giác đói là một trải nghiệm vô cùng mạnh mẽ. Nếu chúng tôi không đáp ứng với cơn đói, chúng tôi rõ ràng sẽ chết. Đó là lý do tại sao bạn rất khó kiểm soát những cơn thèm ăn bốc đồng của mình.
Kiểm soát chế độ ăn uống của bạn là một cuộc chiến. Bạn là người duy nhất có thể chiến đấu trong trận chiến này, nhưng chúng tôi ở đây để giúp đỡ.
>>Xem thêm: Top 8 cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam không cần đến phòng tập
2. Lập kế hoạch tập thể dục - Cách giảm cân nhanh nhất cho nam giới
Chỉ sau khi bạn đã hoàn thành chế độ ăn kiêng giảm cân của mình thì đó là lúc bạn bắt đầu thói quen tập thể dục của mình.
Một trong những thách thức lớn nhất có thể là tìm thời gian cho việc tập luyện của bạn.
Giữa lịch trình công việc và gia đình, có thể cực kỳ khó khăn để dành thời gian cho BẠN.
Tuy nhiên, dành thời gian cho sức khỏe của bạn là điều bắt buộc đối với sức khỏe không chỉ của bạn mà còn của cả gia đình bạn.
Một trong những cách tốt nhất để dành thời gian cho việc tập luyện là đảm bảo rằng bài tập của bạn ngắn và đi vào trọng tâm.
Vì vậy, nhiều chương trình tập luyện lỗi mốt liên quan đến việc vận động cơ bắp của bạn quá mức đến kiệt sức và dành nhiều giờ vô lý tại phòng tập thể dục.
Ba kiểu tập luyện này có hiệu quả giảm béo và dễ dàng phù hợp với ngày của bạn.
Nếu bạn chưa có sở thích về các loại bài tập, chúng tôi khuyên bạn nên thử cả ba và xem bạn thích gì.
Giữa các superset, đào tạo khoảng thời gian cường độ cao và đào tạo sức đề kháng trao đổi chất , có một bài tập dành cho tất cả mọi người.
>>Xem thêm: Tìm hiểu 17 cách giảm cân hiệu quả nhất hiện nay cho nữ nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn
3. Cung cấp cho cơ thể của bạn TLC: Cách giảm cân nhanh nhất cho nam giới
Đó là sự thật - đàn ông trưởng thành cần TLC.
Khi bạn đang ăn kiêng và tăng cường vận động, cơ thể bạn đang phải gắng sức nhiều hơn trước.
Với việc gắng sức này có nguy cơ bị thương và kiệt sức.
Để chống lại căng thẳng về thể chất, nam giới cần tăng cường ngủ, uống nhiều nước, khởi động và kéo căng cơ.
Bốn thay đổi này đảm bảo rằng cơ thể của bạn được chuẩn bị để thành công.
Cơ thể bạn cần:
- 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm
- 3 lít nước mỗi ngày
- Khởi động 10 phút trước khi tập luyện
- Kéo dài trong 10 phút sau khi bạn tập luyện
Mặc dù tôi biết bạn đang tìm cách giảm cân nhanh nhất cho nam giới, nhưng điều quan trọng là bạn phải luôn giữ an toàn.
>>Xem thêm: Hướng dẫn tập các bài tập giảm cân hiệu quả và tốt cho tim mạch
4. Hãy thay đổi lối sống
Trên hết, bạn cần cam kết với lối sống mới của mình.
Chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen tập luyện không chỉ cho đến khi bạn giảm được 5 cân đầu tiên. Chúng dành cho phần còn lại của cuộc đời bạn.
Để chấp nhận điều này, bạn cần nhận ra rằng lối sống lành mạnh không phải là hình phạt - đó là sự lựa chọn cuộc sống. Một khi bạn vượt qua được rào cản đó, bạn sẽ không bao giờ nhìn lại lượng calo đã mất hoặc thời gian tập gym nữa.
Nhận xét
Đăng nhận xét