Các loại máy tập thể dục đem lại hiệu quả và tốt nhất hiện nay
Mọi người đều có sự kết hợp độc đáo giữa các mục tiêu sức khỏe và thể dục, không gian, ngân sách và sở thích cá nhân. Đâu là may tap the duc giam can hieu qua nhat? Dưới đây là bản tóm tắt để cung cấp thông tin về các loại máy tập thể dục hiện nay.
1. Cách chọn máy tập thể dục theo mục tiêu
1.1 Máy tập thể dục giảm cân
Đây là một loại máy phổ biến. Những người tăng cân muốn tìm một chiếc máy tập thể dục để cải thiện cân nặng. Một yếu tố quan trọng ở đây là máy cần phải đủ tiện lợi để sử dụng thường xuyên. Đối với những người có cuộc sống bận rộn, tốc độ tập luyện cũng là một yếu tố.
Máy tập thể dục là thiết bị tập thể dục tại nhà tốt nhất để giảm cân . Điều này bao gồm so sánh lượng calo đốt cháy hàng giờ của các loại máy tập thể dục chính. Tất nhiên, không máy nào tự khắc phục được lối sống không lành mạnh.
>>Xem thêm: Làm cách nào giảm cân hiệu quả mà không cần dùng thuốc?
1.2 Thể dục Cardio
Nhiều người trong chúng ta chỉ đơn giản là thích được khỏe mạnh - và cho tim và phổi tập luyện tốt là một cách tuyệt vời để đạt được điều đó. Sự lựa chọn thiết bị tập gym tại nhà của bạn sẽ phù hợp với bạn từ khi bắt đầu tập và vẫn hữu ích khi bạn đã khỏe mạnh. Thời gian lại là một yếu tố quan trọng, với một số máy lý tưởng cho các bài tập tim mạch ngắn hơn và chuyên sâu hơn. Những người muốn cải thiện mức độ thể chất tổng thể của họ - mà không tác động quá mức đến các khớp thường sẽ chọn Máy tập chạy bộ và đạp xe .
1.3 Thiết bị tập thể dục nhỏ hơn
Tất cả chúng ta đều thích một phòng tập thể dục tại nhà riêng biệt, nhưng thực tế là nhiều người trong chúng ta bị thúc ép về không gian. Một số thiết bị có thể gấp lại dễ dàng hơn những thiết bị khác và một số máy đương nhiên sẽ nhỏ hơn những thiết bị khác ngay từ đầu. Nếu bạn muốn có một máy chạy bộ, thì hướng dẫn về Máy chạy bộ gấp gọn tốt nhất này sẽ hướng dẫn bạn đi đúng hướng.
>>Xem thêm: Buổi tối an gi giam can mà không sợ bụng đói gây khó ngủ?
1.4. Rèn luyện cơ bắp
Các thiết bị tập thể dục giúp bạn rèn luyện cơ bắp săn chắc. Điều này bao gồm phòng tập thể dục tại nhà, tạ và nhiều hơn nữa. Bạn có thể tìm mua máy phù hợp với bản thân.
2. Các loại máy tập thể dục phổ biến
2.1 Máy chạy bộ
Cho dù bạn muốn bắt đầu với một cuộc tản bộ nhẹ nhàng, tập luyện tim mạch hay luyện tập ngắt quãng - đều có các lựa chọn máy chạy bộ hiện có. Những máy này cực kỳ phổ biến năm này qua năm khác. Bạn có thể bỏ ra một số tiền nhỏ nhưng mang về một lợi ích lớn, với một số thiết kế chất lượng với giá gấp đôi số tiền đó trở lên. Các lọai máy gấp có ưu điểm là dễ dàng cất giữ. Nếu bạn nhận được một máy có bao gồm độ nghiêng, điều này sẽ thêm một kích thước mới cho các lần chạy của bạn.
2.2 Xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục đủ yên tĩnh và ổn định để bạn có thể xem TV trong khi tập luyện! Đây là một điều tích cực, vì bạn sẽ ít có xu hướng bỏ qua các buổi tập hơn. Xe đạp gấp có giá vừa phải, không quá mắc để bạn sở hữu 1 chiếc cho mình. Nhiều người chọn một tiện ích bổ sung, dưới dạng một yên xe lớn bằng gel để tạo thêm sự thoải mái khi họ quay bánh xe.
2.3 Máy chèo thuyền
Đây là vật dụng đầu tiên giúp tập luyện 'toàn thân' (hình elip cũng làm được điều này). Chèo thuyền có tác động thấp đến các khớp của bạn và có thể giúp bạn tập luyện chuyên sâu. Những máy này dài và sẽ cần thêm không gian. Một số trục để lưu trữ. Một mốt mới với máy chèo thuyền là sử dụng bể chứa nước để tạo lực cản.
2.4 Máy tập chữ thập Elip
Đôi khi được gọi là Máy tập chữ thập, đôi khi chỉ là Máy tập chữ thập - những chiếc máy này cung cấp cho bạn bài tập toàn thân với chuyển động chân tròn + trụ tay. Xe đạp tập chạy êm và thường được tăng cường làm xe đạp tập thể dục. Đây là những tác động thấp đến khớp của bạn và có thể mang lại cho bạn một buổi tập luyện chuyên sâu nếu bạn tăng mức kháng cự. Hình elip là những vật dụng lớn hơn và thiết kế không quá dễ dàng để gấp lại.
2.5 Steppers
Các mặt hàng nhỏ nhất trong danh sách thiết bị thể dục thông thường, Steppers đóng gói một cú đấm lớn khi xem xét kích thước của chúng. Một số có chuyển động xoắn ngoài phần lên / xuống - một số khác có dây đeo tay đàn hồi. Steppers có giá rẻ, vừa phải đủ để bạn sở hữu 1 chiếc. Bạn có thể mua Stairmills với giá cao hơn. Chúng giống như thang cuốn, khi bạn bước lên, chúng sẽ đi xuống!
2.6 Thiết bị Abs
Đây là một máy loại lớn với nhiều chức năng hiện đại. Thiết bị truyền thống bao gồm ghế dài ngồi. Giờ đây, bạn cũng có thể mua con lăn ab (rất hiệu quả!), Thiết bị bẻ cong (ví dụ như WonderCore ) và các tấm trượt. Trong khi một số người nghi ngờ, đai săn chắc cơ bụng có rất nhiều người hâm mộ. Những cách này làm săn chắc cơ bụng của bạn bằng cách sử dụng kích thích cơ điện.
Nhận xét
Đăng nhận xét