Top 5 loại thức uống giúp giảm cân buổi sáng
Giảm cân chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ dàng. Ngoài ra, suy nghĩ đốt cháy lớp mỡ bụng cứng đầu có thể là một cơn ác mộng đối với nhiều người! Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn giảm 4-5 kg chỉ trong 2-3 tuần - điều này nghe có vẻ hơi viển vông đối với hầu hết các bạn - thì chắc chắn bạn đã đến đúng nơi.
Các chuyên gia trên thế giới khuyên bạn nên tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống thường xuyên, tất nhiên, điều này sẽ giúp giảm rất nhiều số kg thừa đó. Tuy nhiên, uống đồ uống giảm cân kèm theo thực phẩm lành mạnh và tập luyện sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Đó là một cách dễ dàng hơn để tiến xa hơn trong hành trình giảm cân của bạn. Những thức uống giảm cân này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn thúc đẩy cơ thể trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.Điều tuyệt vời nhất là chúng siêu dễ chuẩn bị tại nhà. Hãy bắt tay ngay vào!
Dưới đây là năm thức uống giảm cân mà bạn có thể khởi động buổi sáng của mình:
1. Nước ép dứa để tăng cường trao đổi chất
Theo cuốn sách 'Thực phẩm chữa bệnh' của Nhà xuất bản DK, dứa chứa bromelain, giúp tiêu hóa và giảm viêm. Hơn nữa, nước ép dứa có thể làm dịu các triệu chứng của viêm đại tràng, là một tình trạng viêm ruột có biểu hiện là đầy hơi và mất nước.
Quế Ceylon được thêm vào nước ép này giúp ngăn chặn sự thèm ăn, giảm lượng glucose trong máu và cải thiện các thông số lipid. Nấm lim được biết đến là loại quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Chúng tăng cường khả năng miễn dịch và điều chỉnh cảm giác no cũng như trọng lượng cơ thể.
Những thứ bạn cần:
- 1/2 cốc dứa
- 1/2 thìa nước cốt chanh
- 1 thìa cà phê bột quế Ceylon
- Muối đen (theo khẩu vị)
Phương pháp:
- Cắt dứa thành những miếng nhỏ hơn và cho vào máy xay nhuyễn. Trộn đều.
- Bây giờ, đổ nước dứa vào ly và thêm bột quế, nước cốt chanh và muối đen (tùy theo sở thích của bạn).
- Khuấy đều hỗn hợp. Uống nước giảm cân này vào buổi sáng lúc bụng đói.
2. Trà xanh và bạc hà giảm béo bụng
Caffeine có trong trà xanh hoạt động như một chất kích thích đã được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục trong nhiều nghiên cứu khác nhau. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa được gọi là catechin giúp giảm cân bằng cách huy động chất béo.
Bạc hà cũng có thể đóng một vai trò ngọt ngào trong việc giảm cân, và lý do được gắn với đặc tính tiêu hóa nổi tiếng của nó. Bạc hà kích thích các enzym tiêu hóa, giúp tạo điều kiện hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Khi cơ thể có khả năng đồng hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng hợp lý, quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Sự trao đổi chất nhanh hơn giúp giảm cân.
Những thứ bạn cần:
- 2 thìa lá trà xanh
- 6-7 lá bạc hà
- 1 cốc nước nóng
Phương pháp:
- Lấy một chiếc chảo đáy sâu, cho một cốc nước và lá bạc hà vào đun sôi.
- Để sôi thêm 5 phút.
- Bây giờ, thêm lá trà xanh và để chúng ngâm trong 5 phút.
- Với sự trợ giúp của một cái rây, lọc và đổ nước đun sôi vào một cốc trà. Khuấy đều thức uống giảm cân này trước khi uống.
3. Cà phê với sô cô la đen để giảm cân hiệu quả
Cà phê chứa caffein rất hiệu quả làm tăng hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng trong cơ thể chúng ta. Các hoạt động trao đổi chất tốt hơn và mức năng lượng cao có thể dẫn đến việc ức chế cảm giác đói trong cơ thể. Hơn nữa, cà phê có một nguyên tố được gọi là axit chlorogenic, được biết là có tác dụng tăng tốc độ giảm cân.
Nghiên cứu chứng minh rằng sôcôla sẫm màu có giá trị no cao; do đó, chúng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Chúng chứa nhiều MUFA'S (axit béo không bão hòa đơn) được biết đến để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo. Khi ăn với số lượng vừa phải, sô cô la đen được biết là làm chậm quá trình tiêu hóa và hạn chế cảm giác thèm ăn.
Những thứ bạn cần:
- 1 thìa cà phê đen
- 3/4 thìa sô cô la đen xay
- 1/2 thìa cà phê hạt lanh
- 1 cốc nước nóng
Phương pháp:
- Lấy một cốc cà phê và thêm nước nóng và cà phê vào đó.
- Bây giờ, khuấy đều và thêm hạt lanh đã xay.
- Trộn đều và phủ lên trên với sô cô la đen nghiền.
4. Thức uống có múi giúp giảm béo bụng
Các nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu Y tế và Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng bưởi có chứa các hợp chất thực vật độc đáo giúp thúc đẩy quá trình giảm cân . Loại trái cây giàu chất xơ này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn tuyệt vời.
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa thúc đẩy sức khỏe. Loại trái cây này được biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa; nhờ sự hiện diện của vitamin B-complex. Chúng cũng chứa chất xơ cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
Những thứ bạn cần:
- 3/4 cốc bưởi
- 1 1/2 thìa mật ong hữu cơ
- 3/4 cốc lựu
- Muối (theo khẩu vị)
Phương pháp:
- Lấy một máy xay sinh tố và bỏ bưởi và lựu vào.
- Ép trái cây và đổ vào ly cao.
- Bây giờ, thêm mật ong và muối đen theo sở thích của bạn.
- Khuấy đều trước khi dùng.
5. Gừng và chanh
Gừng có thể làm việc kỳ diệu cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Theo cuốn sách 'Thực phẩm chữa bệnh' của Nhà xuất bản DK, gừng bảo vệ và chữa lành đường ruột, đẩy nhanh quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, giảm đầy hơi và chuột rút. Nó cũng đánh thức vị giác và làm chảy dịch tiêu hóa.
Tiến sĩ Sapna V Roshni, Bác sĩ Da liễu, Trung tâm Chuyển đổi Thẩm mỹ Cocoona, cho biết, " Chanh là một nguồn rất giàu vitamin C và hoạt động như một chất giải độc. Các sợi pectin có trong chanh làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột. "
Những thứ bạn cần:
- 1 củ gừng
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 1 cốc nước lạnh
- 3/4 thìa cà phê bột thì là rang
Phương pháp:
- Cắt gừng thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay.
- Bây giờ, thêm nước lạnh và trộn đều.
- Lấy một chiếc ly cao và đổ nước gừng đã pha vào đó.
- Bây giờ, thêm nước cốt chanh và bột thì là rang. Khuấy đều trước khi uống.
Hãy thử bất kỳ một trong năm thức uống tăng cân buổi sáng này để thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài và xem kết quả chỉ sau vài tuần. Bạn chỉ cần bỏ một chút thời gian và chút công sức mỗi ngày và tận hưởng hương vị thơm ngon và sức khỏe với những thức uống giải khát này. Giữ gìn sức khỏe!
Nhận xét
Đăng nhận xét