Top 10 thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất hiện nay
Chúng tôi đã tổng hợp 16 thực phẩm chức năng giảm cân tốt nhất để giúp bạn dễ dàng quyết định loại nào tốt nhất cho mình.
1. Garcinia Cambogia Extract
Vỏ của loại quả hình quả bí ngô này có chứa axit hydroxycitric (HCA). Đây là thành phần hoạt chất trong chiết xuất garcinia cambogia, được bán trên thị trường như một loại thuốc ăn kiêng.
Một nghiên cứu trên 130 người đã so sánh garcinia với một viên thuốc giả. Không có sự khác biệt về trọng lượng hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể giữa các nhóm.
Trong khi đó, một đánh giá năm 2011 đã xem xét 12 nghiên cứu về garcinia cambogia cho thấy trung bình nó làm giảm cân khoảng 2 pound trong vài tuần.
2. Chiết xuất hạt cà phê xanh
Những hạt cà phê này là hạt cà phê chưa rang và chúng chứa caffeine và axit chlorogenic, cả hai đều có liên quan đến việc giảm cân.
Caffeine làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và axit chlorogenic làm chậm tốc độ phân hủy carbohydrate trong ruột.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chiết xuất hạt cà phê xanh có thể giúp mọi người giảm cân và một đánh giá nghiên cứu kết luận rằng nó khiến mọi người giảm 5,4 pound (2,5 kg) so với giả dược, một viên thuốc giả.
>>Xem thêm: Top 22 loại thực phẩm chức năng giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay
3. Hydroxycut
Hydroxycut chứa một số thành phần được cho là giúp giảm cân, bao gồm caffeine và chiết xuất thực vật. Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy rằng nó gây ra giảm cân 21 lbs (9,5 kg) trong khoảng thời gian 3 tháng.
4. Meratrim
Là sự kết hợp của hai chiết xuất thực vật có thể thay đổi sự trao đổi chất của các tế bào mỡ.
Nó được cho là giúp giảm cân bằng cách làm cho các tế bào mỡ khó nhân lên hơn. Nó cũng làm giảm số lượng tế bào chất béo thu nhận từ máu và giúp chúng đốt cháy chất béo dự trữ.
Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần về Meratrim, với sự tham gia của 100 người, cho thấy nhóm này đã giảm được 11 pound sau khi tuân theo chế độ ăn kiêng 2.000 calo nghiêm ngặt với Meratrim.
Nó cũng làm giảm lượng đường trong máu, cholesterol và chất béo trung tính (một loại chất béo được tìm thấy trong máu của chúng ta).
>>Xem thêm: Bật mí 17 canh giam can hieu qua nhanh chóng tại nhà cho chị em phụ nữ
5. Chiết xuất trà xanh
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất chống oxy hóa chính trong trà xanh, EGCG, có hiệu quả trong việc đốt cháy chất béo. Chiết xuất trà xanh được cho là làm tăng hoạt động của norepinephrine, một loại hormone giúp đốt cháy chất béo.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất trà xanh có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và giảm béo, đặc biệt là vùng quanh dạ dày.
>>Xem thêm: Tìm hiểu 25 viên uống giảm cân tốt nhất hiện nay được FDA chấp thuận
6. Caffeine
Caffeine nổi tiếng trong việc thúc đẩy sự trao đổi chất và có thể được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chức năng giảm cân thương mại.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffeine có thể thúc đẩy sự trao đổi chất khoảng 3 đến 11% và tăng quá trình đốt cháy chất béo lên đến 29%.
7. Axit Linoleic liên hợp (CLA)
CLA là một trong những chất béo chuyển hóa lành mạnh hơn và được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm động vật béo, chẳng hạn như pho mát và bơ.
Nó được cho là làm giảm sự thèm ăn, cải thiện sự trao đổi chất và thúc đẩy sự phân hủy chất béo trong cơ thể.
Trong một đánh giá của 18 nghiên cứu khác nhau, CLA đã góp phần giảm cân khoảng 0,2 pound (0,1 kg) mỗi tuần, trong tối đa 6 tháng.
8. Raspberry ketones
Được tìm thấy tự nhiên trong quả mâm xôi; cũng có một phiên bản tổng hợp của chúng.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong các tế bào mỡ cô lập từ chuột, xeton trong quả mâm xôi làm tăng sự phân hủy chất béo và tăng mức độ hormone adiponectin, có liên quan đến việc giảm cân.
9. Forskolin
Một phần của gia đình bạc hà, forskolin được báo cáo làm tăng mức độ của một hợp chất bên trong các tế bào được gọi là cAMP, có thể kích thích đốt cháy chất béo.
Một nghiên cứu trên 30 người đàn ông thừa cân và béo phì cho thấy forskolin làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ.
10. Cam đắng
Cam đắng, là một loại cam, có chứa hợp chất synephrine.
Hợp chất này có liên quan đến ephedrine, từng là thành phần phổ biến trong các công thức thuốc giảm cân khác nhau.
Tuy nhiên, nó đã bị cấm kể từ đó do các tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến tim. Synephrine hoạt động theo cách tương tự như ephedrine - bằng cách làm giảm sự thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo - nhưng được cho là kém hiệu quả hơn.
Tóm lược
Khi đi mua thuốc giảm cân, hãy nhớ kiểm tra kỹ danh sách thành phần và uống theo lời khuyên của nhà sản xuất.
Có rất nhiều loại thuốc giảm cân khác nhau có chứa các thành phần thúc đẩy giảm cân, chẳng hạn như chiết xuất Garcinia Cambogia, caffeine và xeton quả mâm xôi.
Nhận xét
Đăng nhận xét