7 mẹo sử dụng mật ong để kiểm soát cân nặng
Mật ong có thể rất hữu ích khi bạn đang cố gắng kiểm soát cân nặng. Quản lý cân nặng là một trong những lợi ích chính của mật ong! Nếu bạn đang thừa cân, mật ong không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm nguy cơ rối loạn tim mạch.
Được rồi, chờ chúng tôi, vì thực tế là chúng tôi cũng không thể tin được khi nghe nó. Theo nghiên cứu mới, bạn có thể giảm cỡ váy nhiều nhất trong 3 tuần chỉ bằng cách ăn một thìa mật ong trước khi đi ngủ mỗi tối!
Bằng cách nào mà một thứ ngọt ngào và có đường có thể giúp lấy lại vóc dáng, chúng tôi nghe bạn khóc? Lượng calo trong mật ong sẽ không phản lại nỗ lực của bạn trong việc quản lý cân nặng sao? Thật vậy, theo tác giả và chuyên gia dinh dưỡng Mike McInnes, tất cả đều phụ thuộc vào lực trao đổi chất của mật ong.
Ông phát hiện ra rằng mật ong kích hoạt những thay đổi đối với hệ tiêu hóa, đảm bảo rằng bạn sẽ không khuất phục trước những cơn thèm đường rắc rối mà tất cả chúng ta đều mắc phải và nó thậm chí còn làm tăng chất béo trong khi bạn nghỉ ngơi!
Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc người bệnh tiểu đường có được ăn mật ong không? Đừng lo lắng vì so với đường, mật ong có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin hơn cùng với hàm lượng nước nhiều hơn. Nhưng như người ta đã nói, bất cứ thứ gì dư thừa luôn có hại. Vì vậy những người mắc bệnh tiểu đường có thể tiêu thụ mật ong một cách điều độ.
Nghe có vẻ là một giấc mơ viễn vông, phải không?
Làm thế nào bạn có thể sử dụng mật ong để quản lý cân nặng ?
- Thay thế đường bằng mật ong
- Chọn Carbs chưa tinh chế
- Chất đạm
- Thực hiện theo chế độ ngủ đông
- Cải thiện tiêu hóa
Bỏ qua việc bỏ đói bản thân và các chế độ dinh dưỡng lành mạnh tốn kém - hãy tuân theo những nguyên tắc đơn giản này và bạn có thể giảm vài kg trong một tuần! Tại sao không dán chúng trên tủ lạnh của bạn để hỗ trợ bạn ghi nhớ?
1. Thay thế đường bằng mật ong
Cắt bỏ tất cả đường, bao gồm cả chất ngọt, bằng cách sử dụng mật ong thay thế. Bắt đầu ngày mới với mật ong trong nước nóng, thay thế đường bằng mật ong trong trà và cà phê, trong ngũ cốc, và trong tất cả các món ăn của bạn trong suốt cả ngày.
Điều này sẽ giúp ích như thế nào? Hãy để chúng tôi giúp bạn hiểu rõ hơn. Đường ăn bình thường có trong tất cả các ngôi nhà của chúng ta chứa calo mà hoàn toàn không có lợi cho bạn. Những calo này, cung cấp cho bạn rất ít hoặc không có dinh dưỡng được gọi là "calo rỗng".
Cơ thể của bạn sử dụng hết các chất dinh dưỡng cần thiết chỉ để đánh tan chất béo không cần thiết này. Bởi vì hầu hết các chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng của chúng ta được sử dụng hết ở đây, chúng ta có xu hướng tăng cân khi ăn đường tinh khiết hoặc đường ở các dạng khác. Đây chính là lý do tại sao mật ong, là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tốt, khi được thay thế cho đường lại giúp giảm cân.
2. Chọn Carbs chưa tinh chế
Bột trắng tinh chế có trong mì ống trắng và gạo trắng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Bánh mì nguyên cám, mì ống và gạo lứt rất giàu chất xơ, vì vậy chúng rất tốt cho tiêu hóa của bạn, giúp cơ thể xử lý lâu hơn và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Đảm bảo rằng toàn bộ bữa ăn carbs chỉ chiếm ít hơn một phần tư bữa ăn của bạn và lấp đầy đĩa của bạn với protein và rau.
>>Xem thêm: Bật mí cách giảm cân hiệu quả bằng mật ong đánh tan mỡ bụng nhanh chóng
3. Chất đạm
Bằng cách đảm bảo rằng bạn có protein trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và tránh tăng đột biến lượng đường trong máu dẫn đến cảm giác thèm ăn. Cố gắng giữ protein càng nạc càng tốt để giảm lượng calo, chẳng hạn như cá (không tẩm bột hoặc tẩm bột), thịt gà (không da), thịt lợn (thịt đã được cắt bớt mỡ), thịt bò (bít tết hoặc 5% mỡ băm) hoặc trứng.
>>Xem thêm: 9 cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn
4. Thực hiện theo chế độ ngủ đông
Chế độ ăn ngủ đông về cơ bản là một chế độ ăn uống dạy chúng ta cách chúng ta có thể kiểm soát cân nặng trong khi ngủ. sao mà tin được? Trong chế độ ăn kiêng này, tất cả những gì bạn cần làm là uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ vào buổi tối. Kỹ thuật này sử dụng sinh học của chúng ta. Mật ong cung cấp năng lượng cho gan của chúng ta, từ đó đẩy nhanh quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo. Đúng như tên gọi của chế độ ăn kiêng này, bạn có thể quản lý cân nặng trong khi ngủ đông.
5. Cải thiện tiêu hóa
Mật ong cũng đã được biết đến để cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Ăn một hoặc hai thìa mật ong sau bữa tối có tác dụng tuyệt vời. Đặc biệt là khi bạn dùng một bữa ăn lớn, uống một thìa mật ong sẽ giúp giảm trọng lượng tĩnh tích tụ trong hệ tiêu hóa của bạn.
>>Xem thêm: Top 17 bí quyết giảm cân hiệu quả nhất tại nhà cho phái đẹp
6. Mật ong và nước chanh
Người ta thường tin rằng uống mật ong và nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng giúp tăng tốc độ quản lý Cân nặng . Việc kết hợp uống nước ấm với mật ong và một vài giọt nước cốt chanh là một phần rất quan trọng trong nhiều chương trình Quản lý Cân nặng. Cả mật ong và chanh đều có những lợi ích sức khỏe riêng, khi kết hợp với nhau, chúng không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp làm sạch hệ thống chất béo không cần thiết của bạn.
Để pha mật ong chanh uống:
- Đun sôi một cốc nước và để nguội cho đến khi ấm.
- Thêm 2-3 thìa mật ong Dabur. Khuấy đều cho đến khi tan.
- Vắt 1/2 quả chanh vào hỗn hợp này.
- Khuấy đều thức uống này và uống lên.
7. Mật ong và quế
Bạn cũng có thể thử công thức trộn quế với mật ong và nước ấm của chúng tôi để giảm cân. Chúng tôi biết công thức này nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng khi mật ong và quế được kết hợp với nhau, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng bằng cách giảm cảm giác thèm ngọt. Quế được biết là có tác dụng ổn định lượng đường trong máu của chúng ta. Điều này ngăn chặn việc lưu trữ chất béo không cần thiết. Kết hợp điều này với lợi ích của mật ong và công thức này sẽ có tác động tích cực đến mục tiêu Quản lý cân nặng của bạn .
Trong khi sử dụng mật ong để quản lý cân nặng :
- Không pha mật ong trong nước sôi
- Không nấu mật ong ở nhiệt độ cao
Thực hiện bất kỳ hành vi nào nêu trên sẽ khiến mật ong bị hao hụt chất dinh dưỡng do nhiệt lượng không đúng cách.
Trong khi theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy ghi nhớ một điều: Không ăn sẽ không giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Ăn uống đúng ý muốn!
Ăn kiêng không phải lúc nào bạn cũng phải nhịn đói. Ăn không đủ chất chắc chắn sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn vì hàng tấn calo, khoáng chất và chất xơ sẽ tích tụ trong hệ thống của bạn mà không có nước trái cây để đốt cháy nó. Không ăn khi đang ăn kiêng sẽ chỉ đưa bạn đi xa mục tiêu giảm cân.
Nhận xét
Đăng nhận xét