Hướng dẫn uống thuốc giảm cân đúng cách
Sử dụng thuốc giảm cân là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu uống thuốc giảm cân không đúng cách sẽ để lại nhiều hệ lụy cho bản thân. Dưới đây là hướng dẫn uống thuốc giảm cân đúng cách. Bạn nên tham khảo để giảm cân an toàn và không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc giảm cân
Bạn luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ thứ gì. Bác sĩ có thể thực hiện một cuộc kiểm tra sức khỏe cơ bản và nhanh chóng, xem xét bệnh sử của bạn và xác định xem thuốc giảm cân có an toàn và phù hợp với bạn hay không.
>>Xem thêm: Có nên uống thuốc giảm cân khi đang cho con bú không? Gợi ý cách giảm cân lợi sữa mà không cần dùng thuốc
2. Làm theo hướng dẫn
Luôn đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc ăn kiêng nào. Đặc biệt chú ý đến liều lượng và sử dụng thuốc giảm cân theo hướng dẫn. Không bao giờ tăng gấp đôi liều lượng chỉ để có kết quả tốt hơn vì điều này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng. Nếu bạn gặp tác dụng phụ tiêu cực, hãy ngừng sử dụng thuốc giảm cân và hỏi ý kiến bác sĩ.
>>Xem thêm: Hướng dẫn cach giam can hieu qua nhanh chóng cho nữ tại nhà
3. Uống đủ lượng nước
Hầu hết các loại thuốc giảm cân đều yêu cầu uống nhiều nước hơn. Một số trong số chúng sử dụng nước và biến nó thành một khối giống như gel ( glucomannan ), trong khi những loại khác khiến cơ thể bạn mất nước qua đường tiểu tiện. Vì vậy, hãy uống ít nhất 2 lít nước để duy trì nhu cầu hàng ngày và đủ nước.
4. Kết hợp lối sống lành mạnh
Như chúng ta đã nói, thuốc giảm cân tự thân chỉ có tác dụng hạn chế, và nếu bạn muốn giảm cân tối đa, bạn phải bắt đầu thay đổi. Ăn một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là bước đầu tiên. Bạn nên tập trung vào việc ăn protein và chất béo lành mạnh trong khi cắt giảm lượng carbohydrate. Tốt nhất là bạn nên ăn các loại thực phẩm ngăn chặn sự thèm ăn và thực phẩm giàu chất xơ vì chúng đều thúc đẩy quá trình giảm cân.
Tiếp theo, nhưng có lẽ điều quan trọng nhất là lượng calo hàng ngày của bạn. Nói một cách đơn giản, bạn phải tiêu thụ ít calo hơn mức cơ thể đốt cháy để giảm cân. Không làm được điều này sẽ luôn khiến bạn không thể giảm cân bất kể bạn dùng thuốc ăn kiêng nào. Do đó, đếm calo và theo dõi khẩu phần là chìa khóa thành công của bạn. Mục tiêu của bạn là giảm 500-1000 calo mỗi ngày, có nghĩa là bạn sẽ giảm khoảng 2 pound mỗi tuần.
Và cuối cùng, để tăng tốc độ giảm cân của bạn, hãy bắt đầu tập thể dục 3-4 lần mỗi tuần. Bất kỳ loại tim mạch nào cũng sẽ rất tốt cho việc giảm cân, miễn là bạn thực hiện ít nhất 30 phút. Tốt nhất, bạn nên có hơn 150 phút tập thể dục nhịp điệu ở cường độ vừa phải mỗi tuần.
Nhận xét
Đăng nhận xét