Chuối có làm béo hay giảm cân không?

tháng 9 22, 2021

các chất dinh dưỡng sau

Kali: 9% RDI.
Vitamin B6: 33% RDI.
Vitamin C: 11% RDI.
Magiê: 8% RDI.
Đồng: 10% RDI.
Mangan: 14% RDI.
Chất xơ: 3,1 gam.

Chuối cũng chứa các hợp chất thực vật có lợi khác và chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin

Để biết thêm chi tiết về các chất dinh dưỡng trong chuối, bài viết này chứa mọi thứ bạn cần biết.

KẾT LUẬN:

Giảm cân bằng Chuối là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, vitamin B6, vitamin C và chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật khác nhau.

Chuối có nhiều chất xơ và tinh bột kháng

Chất xơ đề cập đến carbs không thể được tiêu hóa trong hệ thống tiêu hóa trên.

Ăn nhiều chất xơ có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe. Mỗi quả chuối chứa khoảng 3 gam, giúp chúng trở thành một nguồn chất xơ dồi dào

Chuối xanh hoặc chưa chín rất giàu tinh bột kháng , một loại carbohydrate khó tiêu hóa có chức năng giống như chất xơ. Chuối càng xanh thì hàm lượng tinh bột kháng càng lớn ( 5 ).

Xem tiếp:

kinh nghiệm giảm cân bằng chuối

Tinh bột kháng có liên quan đến một số lợi ích sức khỏe

Cải thiện sức khỏe ruột kết.
Tăng cảm giác no sau bữa ăn.
Giảm đề kháng insulin .
Giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn.

Pectin là một loại chất xơ khác được tìm thấy trong chuối. Pectin cung cấp hình thức cấu trúc cho chuối, giúp chúng giữ được hình dạng.

Khi chuối chín quá, các enzym bắt đầu phá vỡ pectin và quả trở nên mềm và nhão ( 13 ).

Pectin có thể làm giảm sự thèm ăn và lượng đường trong máu vừa phải sau bữa ăn. Chúng cũng có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư ruột kết

Xem thêm:

KẾT LUẬN:

Chuối có nhiều chất xơ. Chuối chưa chín cũng rất giàu tinh bột kháng và pectin, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chuối ảnh hưởng đến việc giảm cân như thế nào?

Chưa có nghiên cứu nào nghiên cứu về tác dụng của chuối trong việc giảm cân .

Tuy nhiên, một nghiên cứu về những người béo phì, mắc bệnh tiểu đường đã tìm hiểu tinh bột chuối chưa chín (chứa nhiều tinh bột kháng) ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể và độ nhạy insulin như thế nào .

Họ phát hiện ra rằng uống 24 gam tinh bột chuối mỗi ngày trong 4 tuần giúp giảm cân nặng 1,2 lbs (1,2 kg), đồng thời cải thiện độ nhạy insulin

Các nghiên cứu khác cũng liên quan đến việc tiêu thụ trái cây với việc giảm cân. Trái cây có nhiều chất xơ và lượng chất xơ cao có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể Hơn nữa, tinh bột kháng đã nhận được một số sự chú ý gần đây như một thành phần giảm cân thân thiện

Nó có thể góp phần giảm cân bằng cách tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn, do đó giúp mọi người ăn ít calo hơn

Mặc dù chưa có nghiên cứu đã chỉ ra rằng chuối cho mỗi gia nhập nguyên nhân giảm cân, họ có một số tài sản mà nên làm cho họ một giảm cân thực phẩm thân thiện .

Tuy nhiên, chuối không phải là thực phẩm tốt cho chế độ ăn kiêng low-carb . Một quả chuối cỡ trung bình chứa 27 gam carbs.

KẾT LUẬN:

Hàm lượng chất xơ trong chuối có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, hàm lượng carb cao trong chuối khiến chúng không phù hợp với chế độ ăn kiêng low-carb.

Theo dõi chúng tôi:

http://www.venusglobal.sitew.org/
https://www.turnkeylinux.org/user/1438688
https://flattr.com/@venusglobal
https://ello.co/venusglobal
https://www.plurk.com/venusglobal
https://mixlr.com/venusglobal
https://telegra.ph/VENUS-02-28
https://gab.com/venusglobal
https://tapas.io/venusglobalcom
https://8tracks.com/venusglobal
https://healthlinemedia.weebly.com/
https://benhvienvinmec.weebly.com/
https://venusglobal.weebly.com/
https://venusglobalvn.blogspot.com/
https://medium.com/@venusglobal/about
https://getpocket.com/@venusglobal
https://eva.vn/doi-song-xa-hoi/ceo-le-minh-khoa-chia-se-bi-quyet-thanh-cong-trong-kinh-doanh-c334a487511.html
https://vtc.vn/bi-quyet-kinh-doanh-thanh-cong-cua-thuong-hieu-venus-ar632765.html
https://zingnews.vn/ceo-cong-ty-venus-chia-se-chien-luoc-de-doanh-nghiep-vuot-covid-19-post1254680.html
https://www.doisongphapluat.com/ceo-le-minh-khoa-chia-se-chien-luoc-kinh-doanh-de-vuot-kho-mua-covid-a511005.html
https://baothuathienhue.vn/venus-phat-dong-chuong-trinh-chung-tay-cung-bac-giang-day-lui-covid-19-a100697.html
https://cafef.vn/venus-dau-tu-xay-nha-may-san-xuat-thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-dat-chuan-gmp-20210805114147656.chn
https://kenh14.vn/thuong-hieu-venus-phat-trien-on-dinh-trong-mua-dich-covid-19-20210804124918848.chn

#thực_phẩm_giúp_giảm_cân

#thức_ăn_giảm_cân_hiệu_quả

#cách_giảm_cân_hiệu_quả_bằng_chanh

#cach_giam_can_tu_chanh

#kinh_nghiệm_giảm_cân_bằng_chuối

#giam_can_bang_chuoi_co_hieu_qua

#ăn_khoai_giảm_cân

#khoai_lang_luộc_giảm_cân

#Venus_Global

Tìm kiếm Blog này

VENUS