Top 9 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố từ tự nhiên

Khi bạn có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone trong máu, nó sẽ dẫn đến sự phát triển của sự mất cân bằng hormone. Bạn có thể đã biết rằng nội tiết tố đóng một vai trò thiết yếu trong hoạt động của cơ thể. Do đó, sự mất cân bằng nội tiết tố thậm chí chỉ trong phút chốc có thể gây ra sự suy giảm sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 9 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên hiệu quả nhất.

Chia sẻ những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tự nhiên từ chuyên gia

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Về lâu dài, nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II. Chúng cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần thưởng thức hạnh nhân một cách điều độ vì chúng chứa nhiều calo.

Hạnh nhân giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

2. Quả bơ

Bơ được coi là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất trên thế giới. Nó rất giàu chất béo lành mạnh và chất xơ. Quả bơ làm giảm sự hấp thụ estrogen và nâng cao mức testosterone. Nó cũng cải thiện sức khỏe tim mạch. Bơ có hàm lượng calo cao và phải được ăn một cách điều độ. Ăn 1/4 quả bơ mỗi ngày có thể có lợi cho sức khỏe của bạn.

>> Xem thêm: Hướng dẫn bổ sung nội tiết tố nữ bằng thuốc an toàn

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh có tác động đáng kể đến sự cân bằng hormone của chúng ta . Điều này là do ảnh hưởng của nó đến cách cơ thể phá vỡ estrogen. Một yếu tố quan trọng khác của bông cải xanh là sulforaphane. Sulforaphane đang được nghiên cứu rộng rãi về hiệu quả điều trị ung thư và các bệnh khác.

Bông cải xanh có tác động đáng kể đến sự cân bằng hormone của chúng ta

Sulforaphane cũng giúp điều trị bệnh gan nhiễm mỡ và làm tăng con đường giải độc gan, vốn rất quan trọng để chuyển hóa estrogen. Bông cải xanh cũng cung cấp kali, canxi và magiê. Đây là một số khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chức năng cơ và giúp xương chắc khỏe

4. Táo

Táo là một nguồn phong phú của quercetin, một chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong cơ thể. Loại trái cây này giúp chống lại huyết áp cao, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa nhiễm virus. Nó là loại trái cây hoàn hảo để giảm cân vì nó cung cấp dinh dưỡng dày đặc trong khi ít calo và giàu chất xơ.

>> Xem thêm: Chu kỳ kinh nguyệt không đều phải làm sao?

5. Hạt lanh

Thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn. Nó rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo lành mạnh. Hạt lanh đã là một thực phẩm lâu đời trong chế độ ăn uống lành mạnh vì nó chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng và axit béo thiết yếu.

Hạt lanh đã là một thực phẩm lâu đời trong chế độ ăn uống lành mạnh

Trên thực tế, hạt lanh xay có nhiều chức năng và có hương vị thơm ngon. Đây là hai đặc quyền cực kỳ tuyệt vời giúp thực phẩm này dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn!

6. Trà xanh

Hầu hết mọi người đều nhận thức được thực tế là trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng với đó, nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Trà xanh có chứa theanine, một hợp chất làm giảm giải phóng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng . Nó cũng có chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh.

>> Xem thêm: Thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên đẹp da và chống lão hóa

7. Quả việt quất

Quả việt quất không chỉ có vị ngọt mà còn có hoạt tính chống oxy hóa cao! Ăn ba hoặc bốn cốc quả việt quất mỗi tuần để cải thiện sức khỏe của bạn. Quả việt quất thực sự có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và cải thiện thị lực.

Quả việt quất không chỉ có vị ngọt mà còn có hoạt tính chống oxy hóa cao

8. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp magiê tuyệt vời. Magiê là khoáng chất chống căng thẳng hoạt động cùng với vitamin C và vitamin B5 để hỗ trợ tuyến thượng thận và giảm mức độ căng thẳng. Thật không may, căng thẳng làm giảm mức magiê của chúng ta . Do đó, điều quan trọng là phải tiêu thụ hạt bí ngô thường xuyên để duy trì mức magiê.

>> Xem thêm: Vai trò của nội tiết tố đối với sức khỏe phụ nữ

9. Trứng

Trứng chứa một lượng choline lành mạnh, một loại vitamin giúp chúng ta sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, chất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, sức khỏe não bộ, trí nhớ và sự phát triển.

Trứng rất giàu axit béo omega 3, chất béo chống viêm giúp hỗ trợ não bộ . Khi tâm trí và hệ thần kinh khỏe mạnh, một người có thể đối phó với căng thẳng tốt hơn. Mọi người phải đặt mục tiêu mua trứng hữu cơ, được nuôi từ đồng cỏ thay vì thông thường.

Nếu bạn bị mất cân bằng nội tiết tố, bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của mình!

Tham khảo tài liệu vai trò của hạt lanh trong bổ sung nội tiết

Nguồn tham khảo:

https://venusglobalvn.blogspot.com/

https://venusglobalvn.blogspot.com/2021/09/thuc-pham-bo-sung-noi-tiet-to-nu-tu-tu-nhien.html

Xem thêm thông tin:

https://en.gravatar.com/venusglobalvn

https://www.pinterest.com/venusglobalvn/

https://ask.fm/venusglobalcom

https://about.me/venusglobal

https://www.slideshare.net/CtyVENUS

https://www.twitch.tv/venusglobalvn/about