10 Loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên

tháng 9 24, 2021

Estrogen đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong hoạt động của cơ thể cả phụ nữ và nam giới, do đó, duy trì mức độ cân bằng estrogen là chìa khóa quan trọng. Nếu bạn quan tâm đến vai trò chính xác của estrogen, hãy nhấp vào đây . Khi một cá nhân đang tìm cách giúp tăng cường lượng estrogen của họ một cách tự nhiên, các loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ tự nhiên có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên

1. Đậu phụ

Đậu phụ được sản xuất từ sữa đậu nành có hàm lượng phytoestrogen tự nhiên cao, đặc biệt là isoflavone. Đậu phụ là một nguyên liệu rất linh hoạt và có thể được sử dụng trong bất kỳ món gì từ súp đến xào.

2. Hạt lanh

Hạt lanh chứa lignans là một loại phytoestrogen. Hạt lanh có thể được sử dụng để thêm chất dinh dưỡng vào bánh mì, salad, ngũ cốc hoặc sinh tố và do đó có thể là một cách đơn giản và hiệu quả để đảm bảo bạn đang ăn nhiều thực phẩm tăng cường estrogen.

Hạt lanh chứa lignans là một loại phytoestrogen

3. Hạt mè

Tương tự như hạt lanh, hạt vừng được xếp vào danh mục 'thực phẩm tăng cường estrogen' do chứa nhiều lignans. Mè thường được sử dụng trong chế biến món ăn châu Á chứa 11,2mg lignans mỗi ounce, khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cường mức độ estrogen của bạn thông qua thực phẩm.

>>Xem thêm: Điểm danh những loại thuốc cân bằng nội tiết tố nữ tốt nhất hiện nay

4. Đậu nành

Đậu nành, còn được gọi là edamame, được biết đến là một trong những nguồn phytoestrogen tốt nhất và do đó là một trong những thực phẩm tăng cường estrogen hiệu quả nhất hiện có. Edamame tạo ra một món ăn nhẹ tuyệt vời và là một cách thuận tiện và ngon miệng để ăn thực phẩm giàu estrogen.

>>Xem thêm: Chu ky kinh nguyet khong deu co anh huong gi đến cuộc sống của phụ nữ không?

5. Hummus

Thường được dùng để ngâm hoặc phết, hummus được làm từ đậu gà và chứa 993mcg phytoestrogen trên 100g làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời. Đó là lý tưởng để ăn vặt với rau và cung cấp một cách cân bằng và lành mạnh để thêm nhiều phytoestrogen vào chế độ ăn uống của bạn.

hummus

6. Tỏi

Tỏi là một phần của họ hành và là một nguồn isoflavonoid, chứa khoảng 603mcg phytoestrogen trên 100g. Tỏi được sử dụng trong nấu ăn trên khắp thế giới và do đó cung cấp một cách đơn giản để bao gồm một loại thực phẩm giàu estrogen trong chế độ ăn uống của bạn.

>>Xem thêm: Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả?

7. Hoa quả sấy khô

Trái cây khô, chẳng hạn như mơ, mận khô hoặc chà là, chứa hàm lượng phytoestrogen cao hơn nhiều so với các loại tươi của chúng. Mơ khô là một nguồn đặc biệt tốt chứa 445,5mcg phytoestrogen trên 100g.

>>Xem thêm: Vai trò của noi tiet to nu đối với sắc đẹp và sinh lý nữ

8. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì có chứa ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như hạt lanh, lúa mạch đen, lúa mì, lúa mạch hoặc yến mạch, có hàm lượng lignans cao tự nhiên, một loại phytoestrogen, và tùy thuộc vào nồng độ trong một ổ bánh riêng lẻ, có thể là một cách tuyệt vời để giúp tăng cường mức độ estrogen thông qua đồ ăn.

Bánh mì có chứa ngũ cốc nguyên hạt

9. Thì là

Thì là là một loại thảo mộc có hương vị thơm ngon và linh hoạt có thể được sử dụng trong nhiều món ăn. Nó cũng chứa hàm lượng phytoestrogen cao, lý tưởng để tăng cường estrogen thông qua thực phẩm.

10. Mầm cỏ linh lăng

Mầm cỏ linh lăng là một bổ sung bổ dưỡng cho món salad, với hàm lượng vitamin K và vitamin C cao, chúng cũng có hàm lượng phytoestrogen rất cao. Những lợi ích sức khỏe của mầm cỏ linh lăng là do được hái ở giai đoạn đầu của quá trình tăng trưởng và chúng chứa 441,4g phytoestrogen trên 100g.

Nguồn tham khảo:

https://venusglobalvn.blogspot.com/ https://venusglobalvn.blogspot.com/2021/09/thuc-pham-bo-sung-noi-tiet-to-tu-thien-nhien.html

Xem thêm thông tin:

https://en.gravatar.com/venusglobalvn

https://www.pinterest.com/venusglobalvn/

https://ask.fm/venusglobalcom

https://about.me/venusglobal

https://www.slideshare.net/CtyVENUS

https://www.twitch.tv/venusglobalvn/about

https://community.ibm.com/community/user/network/members/profile?UserKey=b3f19445-4063-46a5-aec5-f0eb9bd5503e

https://www.kickstarter.com/profile/venusglobal/about

https://sourceforge.net/u/venusglobal/profile