5 loại thực phẩm tốt nhất cho làn da khỏe mạnh

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm hỏng quá trình trao đổi chất, gây tăng cân và thậm chí gây hại cho các cơ quan, chẳng hạn như tim và gan của bạn. Nhưng những gì bạn ăn cũng ảnh hưởng đến một cơ quan khác - làn da của bạn.

Khi các nhà khoa học tìm hiểu sâu hơn về chế độ ăn uống và cơ thể, ngày càng rõ ràng rằng những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự lão hóa của làn da của bạn.

Bài viết này sẽ giới thiệu cho các bạn 12 loại thực phẩm tốt nhất để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

1. Cá béo

Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá thu và cá trích, là những thực phẩm tuyệt vời cho một làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn giàu axit béo omega-3 , rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Axit béo omega-3 cần thiết để giúp giữ cho làn da dày, mềm mại và giữ ẩm. Trên thực tế, sự thiếu hụt axit béo omega-3 có thể gây khô da .

Cá béo

Chất béo omega-3 trong cá làm giảm chứng viêm, vốn có thể gây mẩn đỏ và mụn trứng cá. Chúng thậm chí có thể làm cho làn da của bạn ít nhạy cảm hơn với các tia UV có hại của mặt trời. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung dầu cá có thể giúp chống lại các tình trạng viêm và tự miễn dịch ảnh hưởng đến da của bạn, chẳng hạn như bệnh vẩy nến và lupus (4

Nguồn đáng tin cậy

Cá béo cũng là một nguồn cung cấp vitamin E, một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất cho làn da của bạn.

Bổ sung đủ vitamin E là điều cần thiết để giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do và chứng viêm

2. Bơ

Bơ có nhiều chất béo lành mạnh. Những chất béo này có lợi cho nhiều chức năng trong cơ thể bạn, bao gồm cả sức khỏe của làn da. Bổ sung đủ các chất béo này là điều cần thiết để giúp giữ cho da linh hoạt và giữ ẩm.

Bơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào , đây là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Hầu hết người Mỹ không nhận đủ vitamin E thông qua chế độ ăn uống của họ.

3. Quả óc chó

Quả óc chó có nhiều đặc điểm khiến chúng trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời cho một làn da khỏe mạnh. Chúng là một nguồn tốt các axit béo thiết yếu, là chất béo mà cơ thể bạn không thể tự tạo ra. Trên thực tế, chúng giàu hơn hầu hết các loại hạt khác về cả axit béo omega-3 và omega-6.

Hạt óc chó

Chế độ ăn quá nhiều chất béo omega-6 có thể thúc đẩy tình trạng viêm, bao gồm cả các tình trạng viêm da như bệnh vẩy nến. Mặt khác, chất béo omega-3 làm giảm viêm trong cơ thể bạn - bao gồm cả da của bạn

4. Hạt hướng dương

Nói chung, các loại hạt và hạt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thúc đẩy làn da tốt.

Hạt hướng dương là một ví dụ tuyệt vời. Một ounce (28 gam) hạt hướng dương chứa 49% DV cho vitamin E, 41% DV cho selen, 14% DV cho kẽm và 5,5 gam protein 

>> Xem thêm: Cách ăn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng?

>> Xem thêm: Những thực phẩm ăn giảm cân nhất cho người thừa cân

5. Khoai lang

Beta carotene là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực vật. Nó hoạt động như tiền vitamin A, có nghĩa là nó có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể của bạn.

Beta carotene được tìm thấy trong cam và các loại rau như cà rốt, rau bina và khoai lang.

>> Xem thêm: Các thuc uong giam can dep da và tốt cho sức khỏe

>> Xem thêm: An gi tan mo bung và giảm cân nhanh?

Khoai lang là một nguồn tuyệt vời - một khẩu phần 1/2 chén (100 gram) khoai lang nướng chứa đủ beta carotene để cung cấp hơn sáu lần DV vitamin A. Carotenoid như beta carotene giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.

Nguồn tham khảo:

https://venusglobalvn.blogspot.com/

https://venusglobalvn.blogspot.com/2021/11/an-gi-giam-can-dep-da.html

Xem thêm thông tin:

https://twitter.com/venusglobalvn https://www.instagram.com/venusglobalvn/ https://venusglobal.tumblr.com/ https://myspace.com/venusglobalvn https://www.diigo.com/profile/venusglobal https://wordpress.org/support/users/venusglobal/ https://www.youtube.com/channel/UCF-gySJAfi9-9_A63UyoDyg/about https://sites.google.com/view/venusglobal https://www.flickr.com/people/venusglobal/ https://healthlinemedia.weebly.com/ https://benhvienvinmec.weebly.com/ https://venusglobal.weebly.com/ https://venusglobalvn.blogspot.com/ https://medium.com/@venusglobal/about https://getpocket.com/@venusglobal https://eva.vn/doi-song-xa-hoi/ceo-le-minh-khoa-chia-se-bi-quyet-thanh-cong-trong-kinh-doanh-c334a487511.html https://vtc.vn/bi-quyet-kinh-doanh-thanh-cong-cua-thuong-hieu-venus-ar632765.html https://zingnews.vn/ceo-cong-ty-venus-chia-se-chien-luoc-de-doanh-nghiep-vuot-covid-19-post1254680.html https://www.doisongphapluat.com/ceo-le-minh-khoa-chia-se-chien-luoc-kinh-doanh-de-vuot-kho-mua-covid-a511005.html https://baothuathienhue.vn/venus-phat-dong-chuong-trinh-chung-tay-cung-bac-giang-day-lui-covid-19-a100697.html https://cafef.vn/venus-dau-tu-xay-nha-may-san-xuat-thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-dat-chuan-gmp-20210805114147656.chn https://kenh14.vn/thuong-hieu-venus-phat-trien-on-dinh-trong-mua-dich-covid-19-20210804124918848.chn https://eva.vn/tin-tuc-suc-khoe/suy-giam-noi-tiet-to-nu-va-nhung-anh-huong-den-suc-khoe-c296a485568.html

#ăn_gì_giảm_cân_đẹp_da #các_món_ăn_giúp_giảm_cân_nhanh #Venus_Global