Câu chuyện giảm cân: “Tôi đã trở thành một con người mới sau khi giảm được 32kg”

Khi bạn thừa cân, cuộc sống không thực sự suôn sẻ. Từ việc chiến đấu với những lời bình luận không mong muốn và những cái nhìn phán xét đến tình trạng sức khỏe xuất phát từ tất cả những kg tăng thêm, bác sĩ Garima đã nhìn thấy tất cả.

Tuy nhiên, khi mức độ tự tin của cô ấy bắt đầu giảm, cô ấy biết rằng cô ấy cần phải kéo tất của mình lên và trở lại đúng hướng. Hành trình giảm cân của cô ấy là một ví dụ cho thấy khi bạn bắt đầu yêu bản thân mình hơn, thì bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra! Hãy khám phá kinh nghiệm giảm cân của Garima nhé!

Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân

Nghề nghiệp: Bác sĩ

Tuổi: 27 tuổi

Chiều cao: 5 feet 3 inch

Cân nặng cao nhất được ghi nhận: 92 kg

Cân nặng đã giảm: 32 kg

Thời gian tôi giảm cân : 6 tháng

Bước ngoặt: Khi bạn thừa cân, không chỉ là sức khỏe thể chất của bạn. khiến bạn bị đánh bại, nhưng ngay cả sức khỏe tinh thần của bạn cũng bị ảnh hưởng. Trường hợp điển hình là, tôi luôn thích khiêu vũ nhưng tôi không bao giờ có đủ can đảm để tham gia các cuộc thi vì sự tự tin của tôi rất thấp.

Ngoài ra, bạn thường xuyên cảm thấy rằng người khác sẽ đánh giá bạn hoặc chế giễu bạn vì cân nặng của bạn. Tuy nhiên, điểm mà tôi nhận ra rằng mình ĐÃ LÀM điều gì đó để lấy lại vóc dáng là khi tôi bắt đầu mặc những chiếc quần tây nam có vòng eo 42 cm. Tôi biết rằng tôi cần phải thay đổi lối sống của mình và đưa cuộc sống của tôi trở lại đúng hướng.

Bữa sáng: 2 chapatis, một phần rau xanh, một ly sữa hoặc yến mạch hoặc 2 bánh mì nâu

Bữa trưa: 2 chapatis, một phần rau xanh, một bát bột và raita

Bữa tối: 2 chapatis, một phần rau xanh và một bát

Bữa ăn trước khi tập luyện: Tôi uống 2 ly nước trước khi tập luyện 30 phút và bất kỳ loại trái cây nào tôi chọn

Bữa ăn sau khi tập luyện: Một tách trà, cà phê hoặc sữa. Sau một giờ, tôi có trái cây khô hoặc salad

Yêu thích: Tôi thường không ăn gian nhưng nếu tôi cảm thấy cần được thưởng cho quá trình tập luyện bền bỉ của mình, tôi thích ăn một lát sô cô la truffle, pani puri hoặc bánh mì nướng.

Tập luyện: Thói quen tập luyện của tôi như sau:

Tôi nhảy dây đến số 1000
50 lần lắc mỗi bên
50 bước lên và xuống
Chạy bộ hoặc chạy 2,5 km
Đi bộ nhanh trong 2,5 km

Bật mí: Khi bạn yêu bản thân và cơ thể của mình, bạn bắt đầu đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Vì vậy, thay vì thèm những món ăn và ẩm thực ngon, tôi muốn giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.

Làm thế nào để tôi luôn có động lực? Ngoài việc mặc những chiếc váy tôi chọn, chính những câu chuyện động viên của mọi người trên các nền tảng mạng xã hội đã giúp tôi có động lực để giữ dáng. Tôi thấy rằng rất nhiều người không có đủ thời gian để đứng dậy và tập thể dục nhưng họ vẫn quản lý như cũ. Tôi cũng đọc những câu trích dẫn động lực để tiếp tục hành trình rèn luyện sức khỏe của mình.

>>Xem thêm: Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả nhất cho nữ tại nhà

Làm thế nào để bạn đảm bảo rằng bạn không bị mất tập trung? Qua một thời gian, tôi nhận ra rằng mình cần phải yêu bản thân mình trước rồi mới đến việc giảm cân và lấy lại vóc dáng. Vì vậy, bây giờ vì tôi đặt bản thân lên hàng đầu trong cuộc sống của mình, tôi làm bất cứ điều gì cần thiết để giữ gìn sức khỏe!

Khó khăn nhất của việc thừa cân là gì? Nhiều người không nhận ra rằng nó không phải là tăng thêm vài kg, nó thực sự ảnh hưởng rất nhiều đến sự tự tin của bạn. Vì vậy, tất cả số cân nặng tăng thêm đó đã dùng để kìm hãm khả năng thể hiện bản thân của tôi. Tôi đã từng thích khiêu vũ nhưng tôi không bao giờ có thể nhảy được vì tôi rất kém tự tin vì cân nặng của mình. Hơn nữa, dù rất muốn nhưng tôi không bao giờ có thể tham gia bất kỳ cuộc thi nào vì sợ sẽ bị đánh giá và chế giễu!

>>Xem thêm: Ăn gì giảm cân hiệu quả mà không cần dùng thuốc

Bạn nhìn thấy hình dạng nào của bản thân 10 năm xuống dòng? Tôi muốn giữ được vóc dáng như vậy trong suốt những năm tới, chỉ cần tôi tập luyện để cơ thể săn chắc một chút. Tôi cũng sẽ bắt đầu tập yoga để tăng độ dẻo dai của mình.

>>Xem thêm: Những loại thuốc giảm cân hiệu quả giá rẻ mà an toàn nhất

Những thay đổi lối sống bạn đã thực hiện là gì? Tôi đã thực hiện một loạt thay đổi trong thói quen của mình vì tôi thực sự muốn lấy lại vóc dáng. Một số trong số chúng bao gồm:

Tôi giảm đáng kể lượng đường và thay thế tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh bằng trái cây và rau quả tốt cho sức khỏe
Ngay cả khi tôi uống trà hoặc cà phê, tôi không thêm bất kỳ đường nào vào đó
Tôi đã không mua sôcôla cho mình trong nhiều năm và tôi ăn pizza một lần trong 3 đến 4 tháng

Điểm thấp nhất đối với bạn là gì? Thật sự rất khó chịu khi tôi không thể mặc vừa những bộ quần áo mình chọn. Hơn nữa, do trọng lượng của tôi ngày càng lớn, các dây thần kinh của tôi đã bắt đầu bị nén và chân của tôi ngày càng tê liệt.

>>Xem thêm: Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân hiệu quả nhất từ chuyên gia

Bài học kinh nghiệm từ việc giảm cân: Khi bạn đang tìm kiếm để giảm cân, bạn phải trở thành động lực cho chính mình và bạn phải thuyết phục bản thân tiếp tục tiếp tục, bất kể hoàn cảnh nào. Ngoài ra, một khi bạn bắt đầu nhìn thấy kết quả, bạn sẽ không thể quay lại được nữa!

Tham khảo thêm tài liệu về cách giảm cân hiệu quả

Nguồn tham khảo:

https://venusglobalvn.blogspot.com/

https://venusglobalvn.blogspot.com/2021/09/chia-se-kinh-nghiem-giam-can.html

Xem thêm thông tin:

https://en.gravatar.com/venusglobalvn

https://www.pinterest.com/venusglobalvn/

https://ask.fm/venusglobalcom

https://about.me/venusglobal

https://www.slideshare.net/CtyVENUS

https://www.twitch.tv/venusglobalvn/about

https://community.ibm.com/community/user/network/members/profile?UserKey=b3f19445-4063-46a5-aec5-f0eb9bd5503e