Top 8 thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

tháng 10 08, 2021

Thi thoảng trễ kinh thì không sao, nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên không đều thì đó là lý do cần quan tâm. Kinh nguyệt không đều có thể gây lo lắng cho những người mắc phải nó vì nó gây ra sự thay đổi tâm trạng đột ngột, mất cân bằng nội tiết tố và các vấn đề sức khỏe khác.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của một người phụ nữ là 28 ngày, nhưng nó khác nhau ở mỗi người. Một khoảng thời gian không thường xuyên chu kỳ là khi độ dài của chu kỳ tiến bộ thậm chí một tuần trước 28 ngày hoặc kéo dài quá 35 ngày.

Có một số yếu tố góp phần vào sự không đều của chu kỳ như chế độ ăn kiêng, tập luyện quá sức, PCOD và thuốc tránh thai. Những thói quen căng thẳng và không lành mạnh ngày nay như hút thuốc, uống rượu và căng thẳng cũng có thể góp phần vào vấn đề này. Hormone, thuốc tránh thai giúp hợp lý hóa chu kỳ, nhưng chúng có thể không phải là lựa chọn điều trị lý tưởng về lâu dài. Vậy ăn gì để điều hòa kinh nguyệt mà không cần dùng liệu pháp điều trị? Hãy thử một số biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để bình thường hóa chu kỳ.

1. Đu đủ xanh / sống

Đu đủ sống hoặc xanh có lợi trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt vì nó hỗ trợ co bóp các cơ trong tử cung. Cách lý tưởng nhất là uống một ly nước ép đu đủ xanh thường xuyên trong vài tháng vì nó điều chỉnh chu kỳ. Tuy nhiên, tránh uống nó trong kỳ kinh nguyệt vì nó gây co thắt cơ.

Cách lý tưởng nhất là uống một ly nước ép đu đủ xanh thường xuyên trong vài tháng vì nó điều chỉnh chu kỳ

2. Nghệ

Củ nghệ là một loại gia vị được đánh giá cao vì các đặc tính y học của nó. Các đặc tính chống co thắt và chống viêm mạnh giúp giảm đau do kinh nguyệt. Ngoài ra, nó cũng giúp điều chỉnh chu kỳ và điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố. Uống ¼ thìa bột nghệ trộn với sữa và mật ong trong vài tuần liên tục để điều hòa chu kỳ.

>>Xem thêm: Những thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ tốt cho sức khỏe

3. Gừng

Gừng là một loại củ mạnh được khuyến khích sử dụng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đó là một phương thuốc hiệu quả để điều chỉnh chu kỳ không đều. Đun sôi một inch gừng trong một cốc nước và uống nước gừng này sau mỗi bữa ăn.

Gừng là một loại củ mạnh được khuyến khích sử dụng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

4. Thì là

Thì là là một loại thảo mộc hữu hiệu để điều trị kinh nguyệt không đều. Nó giúp cân bằng nội tiết tố và thúc đẩy quá trình rụng trứng. Nó cũng làm giảm đau bụng kinh. Đun sôi 2 muỗng cà phê hạt thì là trong một cốc nước, lọc lấy nước này uống thường xuyên hai lần một ngày.

>>Xem thêm: Gợi ý cách tang noi tiet to nu tu nhien an toàn và hiệu quả

5. Bổ sung chế độ ăn uống

Kinh nguyệt không đều có thể là một điều đáng lo ngại đối với những người mắc phải chứng bệnh này vì nó khiến tâm trạng thay đổi đột ngột, mất cân bằng nội tiết tố và các vấn đề sức khỏe khác. Chế độ ăn uống bổ sung cũng có thể giúp cải thiện sự đều đặn của kinh nguyệt bằng cách duy trì mức độ hormone hoặc điều chỉnh bất kỳ sự thiếu hụt dinh dưỡng nào. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Bổ sung chế độ ăn uống

6. Inositol

Inositol là một loại vitamin B giống như một hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người. Nó cũng có nhiều trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, thịt và đậu. Nó đóng một vai trò quan trọng trong cách cơ thể sử dụng hormone insulin và cũng ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone khác bao gồm FSH điều chỉnh các chức năng của buồng trứng và cũng bình thường hóa kinh nguyệt không đều. Ngoài ra, bổ sung inositol cũng có thể thúc đẩy quá trình rụng trứng và mang thai ở phụ nữ đang điều trị vấn đề vô sinh.

>>Xem thêm: Làm gì để điều hòa kinh nguyệt mà không cần dùng thuốc?

>>Xem thêm: Lam sao de dieu hoa kinh nguyet bằng phương pháp tự nhiên

7. Dầu hoa anh thảo

Dầu hoa anh thảo chứa một lượng lớn axit gamma-linolenic (GLA), một axit béo omega 6 giúp giảm viêm. Nó rất có lợi cho phụ nữ trong việc kiểm soát các vấn đề sức khỏe như bốc hỏa , đau vú và giảm các triệu chứng của PMS.

8. Quế

Bổ sung quế giúp điều chỉnh mức insulin có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và các chức năng hormone khác. Ở những phụ nữ bị PCOS, dùng quế bổ sung đã giảm đau và bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt.

Nguồn tham khảo:
https://venusglobalvn.blogspot.com/
https://venusglobalvn.blogspot.com/2021/10/an-gi-de-dieu-hoa-kinh-nguyet.html

Xem thêm thông tin:

https://justpaste.it/u/venusglobal

https://fancy.com/venusglobal

https://www.stageit.com/venusglobal

https://zeef.com/profile/venus

https://issuu.com/venusglobal

https://muckrack.com/venusglobal

https://www.play.fm/venusglobal

https://ourstage.com/venusglobal

https://gumroad.com/venusglobal

https://www.evernote.com/shard/s431/client/snv?noteGuid=406a2483-6fcf-14cd-70a1-fd06ede5dbe5&noteKey=70f171d9d443d19a780baa4128a824bb&sn=https%3A%2F%2Fwww.evernote.com%2Fshard%2Fs431%2Fsh%2F406a2483-6fcf-14cd-70a1-fd06ede5dbe5%2F70f171d9d443d19a780baa4128a824bb&title=VENUS