Lo lắng sau sinh - Một triệu chứng rối loạn nội tiết sau sinh thường gặp

Lo lắng về sức khỏe và hạnh phúc của con bạn - từ thói quen ăn uống và ngủ nghỉ đến tương tác của bạn với chúng - là một phần điển hình và tự nhiên của việc làm cha mẹ mới. Tuy nhiên, đôi khi, cảm giác lo lắng có thể trở nên quá tải và dai dẳng. Khi điều này xảy ra, bạn có thể đang gặp phải các triệu chứng lo lắng do rối loạn nội tiết sau sinh. Và nếu bạn có, bạn không đơn độc.

Đúng vậy, chứng trầm cảm sau sinh - không chỉ đơn thuần là “baby blues” - thường nhận được nhiều sự quan tâm hơn, nhưng chứng lo âu sau sinh cũng ảnh hưởng đến khá nhiều bậc cha mẹ mỗi năm.

Mặc dù những rối loạn này có thể xảy ra cùng nhau, nhưng chúng là những tình trạng riêng biệt có thể xuất hiện độc lập với nhau. Trải qua lo lắng sau sinh không khiến bạn trở thành “cha mẹ tồi”. Có thể điều trị và hỗ trợ nếu bạn hoặc người thân đang đối mặt với chứng lo âu sau sinh.

1. Các triệu chứng của lo lắng sau sinh

Bạn hoàn toàn có thể lo lắng về đứa con mới sinh của mình, cả ở bệnh viện sau khi sinh và khi bạn về nhà. Khi nào thì lo lắng trở thành dấu hiệu của điều gì đó sâu sắc hơn? Cơ địa mỗi người khác nhau nên có thể khác nhau. Bạn có thể cảm thấy như bạn không thể thư giãn. Sự lo lắng của bạn có thể khiến bạn mất tập trung trong việc thực hiện các công việc thường ngày. Trong một số trường hợp, bạn có thể cảm thấy sợ hãi không bao giờ thực sự biến mất.

Các triệu chứng của lo lắng sau sinh

Khi tình trạng này kéo dài, có thể hữu ích khi phát triển một số chiến lược để giảm bớt những cảm giác này. Lo lắng sau sinh có thể gây ra các triệu chứng cả về tinh thần và thể chất. Một số triệu chứng tâm thần bao gồm:

ý nghĩ hoang tưởng
lo lắng đó không giảm bớt
khó ngủ, ngay cả khi con bạn đã ngủ
cảm giác sợ hãi về những điều chưa xảy ra

Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng lo âu về thể chất , chẳng hạn như:

tăng thông khí
sự mệt mỏi
đổ mồ hôi
tim đập nhanh
run rẩy hoặc run rẩy
nôn mửa
buồn nôn

Cho dù lo lắng sau sinh ảnh hưởng đến bạn như thế nào, bạn vẫn không đơn độc. Trong một Nghiên cứu năm 2013 trong số hơn 4.400 phụ nữ vừa sinh con, 18% cho biết có các triệu chứng lo âu, 35% cũng cho biết có dấu hiệu trầm cảm.

>>Xem thêm: Phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố phải làm sao?

2. Nguyên nhân

Có rất nhiều điều có thể gây lo lắng cho cha mẹ khi em bé chào đời. Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người mới làm cha mẹ, nhưng ngay cả những bậc cha mẹ có kinh nghiệm cũng sẽ thấy có những điều cần lo lắng khi một em bé mới về nhà chồng. Tuy nhiên, khi nỗi lo lắng của bạn thay đổi từ có thể kiểm soát được thành bao trùm, các yếu tố khác có thể xuất hiện.

Có rất nhiều điều có thể gây lo lắng cho cha mẹ khi em bé chào đời

Một yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự lo lắng sau sinh là sự thay đổi nồng độ hormone. Khi bạn sinh con, nồng độ hormone của bạn đột ngột giảm xuống. Sự mất mát đột ngột của hormone có thể khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với căng thẳng, dẫn đến hoảng loạn hoặc sợ hãi.

>>Xem thêm: Tại sao kinh nguyệt không đều bị nổi mụn? - Cách khắc phục

3. Lo lắng sau sinh kéo dài bao lâu?

Các chuyên gia không thực sự biết bạn có thể gặp phải các triệu chứng lo âu sau sinh trong bao lâu.

Theo một Nghiên cứu tổng kết năm 2015, các bác sĩ lâm sàng thường định nghĩa rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là kéo dài từ 6 tháng trở lên, mặc dù một số nghiên cứu cho rằng ai đó bị GAD chu sinh (sau sinh) nếu các triệu chứng của họ kéo dài hơn 1 tháng.

Các triệu chứng cũng có thể phát triển trước khi bạn sinh con. Theo một Nghiên cứu năm 2018 trên 250 người:

35% lo lắng khi mang thai
17% phát triển nó ngay sau khi sinh con
20% phát triển nó 6 tuần sau khi sinh

Một số người đã thấy các triệu chứng của họ được cải thiện sau khi sinh con.

>>Xem thêm: Kinh nguyệt không đều ở tuổi dậy thì có ảnh hưởng gì không?

>>Xem thêm: Kinh nguyệt không đều ở tuổi 19 thì nên làm gì?

4. Làm thế nào để kiểm soát lo lắng sau sinh

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng của lo lắng sau sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ về những gì bạn đang trải qua có thể hữu ích. Họ có thể giúp bạn bắt đầu một kế hoạch điều trị để giải quyết cảm xúc của bạn.

Một số phương pháp điều trị phổ biến cho chứng lo âu sau sinh bao gồm:

Kiểm soát căng thẳng. Điều này có thể bao gồm thiền, yoga, chánh niệm và các kỹ thuật khác giúp bạn thư giãn và quản lý các suy nghĩ đua xe .
Thuốc chống trầm cảm. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin và noradrenaline có chọn lọc (SSRI và SNRI) có thể giúp cân bằng các hóa chất trong não của bạn.
Liệu pháp hương thơm. Một số loại tinh dầu có thể giúp giảm lo lắng .
Tâm lý trị liệu. Các liệu pháp trò chuyện, như liệu pháp hành vi nhận thức , có thể giúp bạn phát triển các phương pháp đối phó với những suy nghĩ và cảm xúc lo lắng.
Thuốc chống lo âu. Bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc giảm lo lắng , chẳng hạn như benzodiazepine.

Bạn cũng có thể muốn xem xét thực hiện một số thay đổi trong lối sống. Một số thực hành bạn có thể thấy hữu ích bao gồm: